2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الجناة في ارتفاع الكوليسترول في الدم هم الدهون. يسد الكوليسترول الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يصف الأطباء الأدوية والوجبات الغذائية الثقيلة لخفض الكوليسترول. ومع ذلك ، فقد أثبت العلماء مؤخرًا أن هناك طريقة أسهل بكثير للتعامل مع الدهون. علينا فقط اختيار ما ندرجه في نظامنا الغذائي.
بعض المنتجات لا تضيف أرطالًا زائدة فحسب ، ولكن أيضًا بسبب بعض الخصائص المحددة تحرق الدهون الزائدة. إن وجود كميات أكبر من هذه الأطعمة هو أحد أكثر الطرق فعالية واستمرارية لفقدان الوزن وتنظيمه.
يقول خبراء التغذية إن الاستهلاك المنتظم لنصف ثمرة جريب فروت أو 150 جرامًا من عصير الفاكهة خلال كل وجبة يمكن أن يقلل من وزننا في أسبوعين بما يصل إلى كيلوغرامين. الجريب فروت يخفض مستويات الأنسولين وهذا يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
يمنع الشاي الأخضر تكوين الخلايا السرطانية ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. للشاي الأخضر أيضًا تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كنت تشرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، فسوف تحرق 70-80 سعرة حرارية.
تساعد البهارات الحارة على إذابة الدهون. تسبب التعرق وتزيد من معدل ضربات القلب. وهذا بدوره يسرع عملية التمثيل الغذائي.
تزيد منتجات الحليب الخالي من الدسم الغني بالكالسيوم من إنتاج فيتامين د. وتشجع الخلايا على حرق المزيد من الدهون.
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فسيكون من الصعب عليك خسارة الوزن. يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، والإرهاق والصداع
موصى به:
اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح للتخلص من ارتفاع الكوليسترول
/ غير معرف الكوليسترول يحدث في جميع الكائنات الحية تقريبًا. تشارك هذه المادة في تكوين أغشية الخلايا وتؤدي العديد من الوظائف في الجسم. يُعتقد عمومًا أنه يسبب الضرر فقط لأنه يمكن أن يصبح محرضًا لتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الرأي خاطئ لأن المادة تشارك في تنظيم عمل الكائن الحي بأكمله ، وبدون ذلك لا يمكن تحقيق أي عملية ، بما في ذلك نمو العضلات.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لا يسبب أمراض القلب
لنبدأ بحقيقة أن "عامل الخطر" و "السبب" ليسا نفس الشيء. عامل الخطر هو سمة مرتبطة بالتشخيص. على سبيل المثال ، في النساء ، يرتبط طول القامة بسرطان الثدي. هل هذا يعني أن القامة الطويلة تسبب سرطان الثدي؟ بالطبع لا. من المهم أن نفهم أن الكوليسترول هو مكون رئيسي لأغشية الخلايا لدينا ، فهو يعمل كمضاد للأكسدة ، ويساعد على تصنيع فيتامين د وهو المصدر الوحيد الذي يتم من خلاله إنتاج هرمونات الستيرويد ، مثل الكورتيزول والإستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون.
الدهون الضارة في ارتفاع الكوليسترول
في الآونة الأخيرة ، يتحدث المزيد والمزيد من الناس عن مخاطر ارتفاع الكوليسترول ، لذلك من الجيد مراقبة مستوياته. يُعتقد أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على قيمه. بعض الدهون خطرة على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، لذلك من الضروري تجنبها.
مشروب معجزة من الأميش يحارب ارتفاع الكوليسترول
اخلطي الخل والليمون والثوم والزنجبيل والعسل وستحصلين على مشروب فائق الشفاء ، وهو مفيد جدًا لنزلات البرد والربو وارتفاع ضغط الدم والعجز الجنسي والقرحة والالتهابات المختلفة. مغلي الشفاء يعالج ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر في الدم. كما أنه يعمل كمنشط مناعي قوي.
يمكن للألياف تخليصنا من ارتفاع الكوليسترول
ينصحنا خبراء التغذية بزيادة الألياف في قائمتنا اليومية إذا أردنا التخلص من الكوليسترول المرتفع. يوضح الخبراء أنه مع ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فإن النظام الغذائي هو أول شيء يتعين علينا القيام به. نبدأ بالحد من الدهون المشبعة ، لكن خبراء التغذية يقولون إن الحد من الأطعمة التي ترفع الكوليسترول لن يكون كافيًا.
