2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقترب عيد الميلاد وهذا يبدد كل القيود المرتبطة بتقييد الطعام. عندما تأتي هذه الأعياد ، يبدأ الناس في تناول كمية كبيرة من الطعام ، وكأنهم لم يأكلوا من قبل.
ربما تكون الأسباب هي أن هناك أطعمة شهية رائعة على الطاولة وقد حاولت المضيفة أن تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ومختلفًا لقضاء العطلة ، بالإضافة إلى حقيقة أننا نجتمع مع عائلاتنا. هذا بلا شك يهيئنا للتأكيد على الطعام حول عيد الميلاد.
في الوقت نفسه ، فإن الفكرة المهيمنة المهدئة المتمثلة في "أنا أتبع نظامًا غذائيًا بعد الأول من يناير" أو "إنه عيد الميلاد مرة واحدة ، فماذا" تدور باستمرار في رؤوسنا. إذا وجدت صعوبة أيضًا في منع الإفراط في تناول الطعام ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام:
ربما يكون أهم شيء هو عدم الجوع - بغض النظر عن الموقف الذي تعيش فيه ، في المنزل أو بعيدًا. لتجنب المواقف غير السارة والشعور بالجوع عند الذهاب إلى حفلة أو ضيوف ، تناول شيئًا مسبقًا في المنزل. إذا تركت معدتك فارغة لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تأكل أكثر مما تحتاج عندما تجلس على الطاولة.
لا تسمح للمضيفة أن تملأ طبقك - إذا كنت في المنزل فهذا سهل ، ولكن عندما تكون ضيفًا تكون الأمور أكثر تعقيدًا. في حالة عدم امتثال المضيفة لرغباتك ، لا تشعر بأنك مضطر لتناول كل ما تم تقديمه لك.
ليس عليك أيضًا تجربة كل شيء على الطاولة - فمن الأفضل أن تأكل الطعام الذي تفضله وتحبه أكثر من غيره. بهذه الطريقة سوف تتجنب الدوس غير الضروري.
لا تستمع إلى حث المضيف المستمر على تناول الطعام - لا ينبغي أن تزعجك عادة "هيا ، لا تأكل أي شيء" أو "كل ، كل ، إنها إجازة" على الإطلاق.
تجنب تناول كميات كبيرة من الكحول في أيام العطلات - فالطعام ليس سوى جانب واحد من الأشياء. يُسكب الكثير من النبيذ والبراندي دائمًا في عيد الميلاد ، وإذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن في أيام العطلات ، فمن الأفضل تجنب الكحول. تذكر أن الكحول يثير الشهية. من الجيد الحد من المشروبات الغازية الحلوة.
لا تأكل أي شيء لمجرد أنه إذا لم يأكله أحد ، فسيتم التخلص منه. في حال كنت مضيفًا ولم تتمكن من حساب الحصص ، يمكنك وضع بعض الأطعمة في الصناديق ووضعها في الفريزر. بهذه الطريقة ستحصل على وجبة جاهزة في الأيام التي تلي الإجازات ، عندما لا يكون لديك وقت للطهي.
لا تبقى على الطاولة طوال الوقت - من الواضح أن هذه العطلات في بلدنا مرتبطة فقط بالأكل والشرب فقط. حاول أن تجد نشاطًا آخر - اذهب للتمشية أو العب مع الأطفال وألعابهم الجديدة.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
الإفراط في تناول الطعام يبطئ الدماغ
من المعروف أنه مع تقدم العمر يتباطأ عمل أعضائنا وأنظمتنا. نفس الشيء يحدث مع أفكارنا. ولكن إذا اتبعت بعض النصائح ، فستستمتع بسنوات عديدة أخرى من التفكير السريع والواضح. للقيام بذلك ، اجعل الدماغ يعمل في كثير من الأحيان. سودوكو ، ألغاز الكلمات المتقاطعة - ليس من المؤكد أن هذا يحافظ حقًا على شكل الدماغ ، لكن من المؤكد أن نقص عمل الدماغ هو أحد شروط تدهوره كلما زادت المعرفة التي تكتسبها كل يوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تبقي ذهنك واضحًا تمامًا في مرحلة البلوغ.
الأمريكيون هم أبطال الإفراط في تناول الطعام في عيد الميلاد
الأمة التي تفرط في تناول الطعام في عيد الميلاد هم الأمريكيون ، وفقًا لدراسة أجراها الموقع الأمريكي Treated. يستهلك الأمريكيون ما متوسطه 3291 سعرة حرارية من مائدة عيد الميلاد. في دراسة عادات الأكل في مختلف البلدان حول عيد الميلاد ، احتل البريطانيون المرتبة الثانية في الإفراط في تناول الطعام ، الذين تأخروا عن الأمريكيين بمقدار 2 سعرة حرارية فقط ، كما يقول خبير الصحة البريطاني الدكتور واين أوزبورن.
كعكات عيد الميلاد لشجرة عيد الميلاد
تزيين شجرة الكريسماس هي إحدى اللحظات المفضلة قبل عيد الميلاد. ربما لأن العائلة تجتمع معًا ، وربما لأنها تخلق شعورًا خاصًا بالبهجة والسعادة. هناك بعض السحر في عيد الميلاد وكل ما يتعلق به. يتعلق الأمر بسحر الطاولة ، والديكور ، والهدية ، التي يُفترض أن سانتا كلوز قد تركها لك سرًا - كل شيء رائع جدًا.
