2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سيكون من الصعب العثور على شخص يستطيع أن يقول بقلب نقي إنه يحب 101٪ ولا يريد تغيير أي شيء في شخصيته. الرغبة في الكمال أمر طبيعي تمامًا ومن الطبيعي أن نرغب في التحسين جسديًا وروحيًا.
طرق إنقاص الوزن مختلفة جدًا ، بعضها أسهل ، والبعض الآخر أكثر تعقيدًا. بغض النظر عن نظامك الغذائي ، فإن شرب الكثير من السوائل يعد خطوة مهمة ومهمة للغاية.
اشرب الماء وفقًا لجدول زمني لخسارة الوزن
إذا كنت ترغب في نحت شخصيتك ، والاستعداد مبكرًا للصيف المقبل ، فهذا هو الوقت المثالي لتغيير عاداتك. ابدأ بالماء ، وهو مهم جدًا لجميع العمليات في جسمك ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
كما نعلم ، يعتمد الأمر على عملية التمثيل الغذائي إلى حد كبير فيما إذا كنت ستكتسب وزناً بسهولة أو ستتمكن من تدليل نفسك بأشهى الأطباق. بالضبط زيادة كمية الماء سوف يساعدك ما يصل إلى 2-3 لترات يوميًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك على التوالي إنقاص الوزن والعودة إلى الجينز المفضل لديك.
وفقًا لعدد من خبراء التغذية البارزين ، من المهم الالتزام ببعض جدول شرب الماء حيث أن هذا سيساعدك على التخلص من 10-15٪ من الدهون الزائدة في جسمك ، وهي ليست كمية صغيرة.
من أهم الأشياء أن تبدأ يومك بها يشرب الماء2 كوب كل صباح على معدة فارغة. وفقًا لليابانيين ، من المفيد جدًا شرب الماء الدافئ مع إضافة عصير الليمون. فيما يلي مثال على جدول زمني لتناول السوائل:
- 11 ساعة - كوب واحد من الماء ؛
- 13 ساعة - كوبان 250 مل ؛
- 16 ساعة - كأسان بحجم 250 مل ؛
- 20 ساعة - كوب واحد 250 مل.
ضع في اعتبارك أن هذا جدول زمني نموذجي ، لأنه إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش حياة نشطة للغاية ، فقد يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء. كما أن الموسم مهم جدًا ، على سبيل المثال ، خلال أشهر الصيف من الطبيعي شرب المزيد من الماء.
يولي وزنك أيضًا اهتمامًا خاصًا ، وكلما زاد وزنك ، زاد الماء الذي تحتاجه للشرب. ولا تنس أنه حتى إذا كنت لا تحب الماء كثيرًا ، فيمكنك دائمًا تذوقه مع القليل من الفاكهة الحمضية ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ذلك.
موصى به:
اشرب الماء المغلي كل يوم! انظر ماذا ستفعل بجسمك
الماء هو أساس الحياة. يجب ألا نحرم أنفسنا منه أبدًا ، واستبداله بمشروبات أخرى ، بغض النظر عن مدى صحتهم (وفقًا لملصقاتهم). نحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السائل الصافي كل يوم لنكون بصحة جيدة وضعيفة ولياقة. ومع ذلك ، غالبًا ما تحتوي المياه التي نشربها من الصنابير على عدد من المكونات التي لا ينصح بها.
اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح للتخلص من ارتفاع الكوليسترول
/ غير معرف الكوليسترول يحدث في جميع الكائنات الحية تقريبًا. تشارك هذه المادة في تكوين أغشية الخلايا وتؤدي العديد من الوظائف في الجسم. يُعتقد عمومًا أنه يسبب الضرر فقط لأنه يمكن أن يصبح محرضًا لتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الرأي خاطئ لأن المادة تشارك في تنظيم عمل الكائن الحي بأكمله ، وبدون ذلك لا يمكن تحقيق أي عملية ، بما في ذلك نمو العضلات.
اشرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة في الشتاء
وفقًا للعديد من الدراسات ، اتضح أن أكثر من 70٪ من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤدي عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم أثناء النهار إلى الإضرار بشكلنا الجسدي وقدراتنا الفكرية عندما نشعر بالعطش ، فإن أجسامنا تشير إلى الخطر.
نشرب الماء وفقًا لجدول زمني حتى نكون بصحة جيدة
الماء هو أحد العناصر الإلزامية التي لا تبقينا على قيد الحياة فحسب ، بل بصحة جيدة أيضًا. كل المشاكل التي يعاني منها جسمنا هي نتيجة شرب الماء في الوقت الخطأ. لكي يكون الكائن الحي بصحة جيدة ، يجب أن يتلقى كمية كافية من السوائل. في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
اشرب الماء الدافئ مع الليمون - يضمن تسوس الأسنان
أي شخص يحب أن يبدأ يومه بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج مهدد بالاشتراك في طبيب الأسنان ، وفقًا للطبعة الإنجليزية من ديلي ميل. ويستشهد بدراسة وجدت أن المشروب ، الذي روج له على نطاق واسع خبراء إنقاص الوزن وخبراء التغذية ، ضار بمينا الأسنان.
