2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يضع الناس هدفًا للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، هناك مرض واحد يلزم فيه تحقيق هذه النتيجة من خلال تطبيع وزنك الشخصي بنجاح. هذا هو ما يسمى ب داء السكري من النوع 2. لا يستطيع الجسم استخدام هرمونه المضاد لمرض السكر بشكل فعال.
الأسباب الرئيسية للمرض هي الاستعداد الوراثي ، وزيادة الوزن ، والسمنة ، وزيادة تناول الدهون والسعرات الحرارية ، وانخفاض تناول الألياف الغذائية ، وعدم ممارسة الرياضة ، وتقدم العمر.
أهم شيء في مكافحة هذا النوع من مرض السكري هو اتباع نظام غذائي سليم.
يجب تقسيم المدخول الغذائي اليومي إلى جرعات صحية - 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين. يقلل الأكل المنتظم والمنتظم من الجوع عن طريق رفع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
من الجيد الحد إلى النصف من تناول الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والحبوب والفواكه والبقوليات ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
إذا كان من الضروري للغاية إنقاص الوزن ، وفي معظم الحالات ، للحصول على أفضل النتائج وسرعة تجنب الدهون مثل الزبدة وزيت الزيتون والزيت النباتي والنقانق وجبن الأغنام والجبن المطبوخ وجبن البلقان واللحوم الدهنية والأسماك المعلبة اللحوم والأسماك والبطاطس المقلية والصلصات والمكسرات وجميع أنواع الكحول.
السكر والحلويات ممنوعان تمامًا - من الشوكولاتة إلى المشروبات الغازية مع السكر. ضع في اعتبارك أنه حتى العصائر الطبيعية تحتوي على سكر مضاف بواسطة الفاكهة نفسها. قلل من استخدام الملح.
عند شراء طعام لمرضى السكر ، اقرأ محتوياته بعناية شديدة. غالبًا ما تحتوي على الفركتوز والسوربيتول ، وهي سكريات "مخفية". في بعض الحالات ، تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على نسبة عالية من الدهون.
يمكن تضمين كميات غير محدودة من الخضروات مجانًا في النظام الغذائي لمرض السكري من النوع 2. أفضلها الطماطم والخيار والملفوف والسبانخ والسلطات والبصل والجزر وأكثر من ذلك.
يمكن أيضًا تناول الشاي والقهوة وعصير الطماطم والمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية ، مثل السكرين والمغذيات ، والتي ثبت أن فوائدها الصحية لا تذكر ، يمكن أيضًا تناولها بحرية.
تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية قليلة أو لا تحتوي على سعرات على الإطلاق. من ناحية أخرى ، الخضار غنية بالألياف وتوفر الفيتامينات الضرورية للجسم.
في تحضير الطعام ، يُسمح باستخدام توابل مختلفة لتحسين مذاقه.
هذه هي المبادئ التوجيهية الأساسية للنظام الغذائي في داء السكري من النوع 2. لمزيد من العلاج التفصيلي ، استشر طبيبك.
موصى به:
الشوكولاته والنبيذ يحمينا من مرض السكري من النوع 2
تُعرف مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة والشاي والنبيذ وبعض الفواكه ، وهي مضادات أكسدة ، بأنها منظمات سكر الدم. يظهر هذا دراسة جديدة أجريت في المملكة المتحدة. داء السكري من النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. إنه بسبب مقاومة الأنسولين.
يحمي الحليب من مرض السكري من النوع 2
الحليب قادر على حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وخاصة عند الأطفال والمراهقين. هذا وفقًا للباحثين في جامعة هارفارد. وفقًا لهم ، فإن شرب كوب من الحليب خلال هذه الفترة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الفتيات.
البيض للوقاية من مرض السكري من النوع 2
على مدى العقد الماضي ، عملت فرق البحث في جميع أنحاء العالم على إيجاد طرق للوقاية من مرض السكري من النوع 2. ومكافحته ، إلا أن العلماء الفنلنديين أعلنوا مؤخرًا أن حل سنوات من الجهد يمكن أن يكون أسهل بكثير مما يعتقده أي شخص. تمكن فريق بحثي من جامعة إيسترن فنلندا من إثبات أن تناول البيض يقلل بنجاح من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من ارتفاع نسبة الكوليسترول فيه.
يحمينا البيض من مرض السكري من النوع 2
يعتبر البيض إضافة مفيدة حقًا لأي نظام غذائي لمرضى السكري. لا يبدو هذا معروفًا على نطاق واسع ، لأن العديد من مرضى السكر لا يزالون قلقين بشأن ما سيحدث إذا لم يمتنعوا عن صنع عجة البيض المفضلة لديهم. القلق الأكثر شيوعًا هو أن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
تساعد إكليل الجبل والأوريجانو في محاربة مرض السكري من النوع 2
كان المتخصصون قادرين على إيجاد طريقة ميسورة التكلفة وغير مكلفة ل علاج مرض السكري من النوع 2 . ومن المثير للاهتمام أن الكثير منا يأكل هذه المنتجات كل يوم دون معرفة الخصائص المفيدة لهذه النباتات. في هذه الحالة نتحدث عن التوابل - الزعتر وإكليل الجبل.
