2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مع بداية الخريف يأتي مزعج الحساسية الخريف. الطبيعة بلا شك هي أفضل معالج ، وقد زودتنا بالوسائل المثالية لمكافحة هذه الأمراض الموسمية الصغيرة.
فيما يلي قائمة مفيدة بأطعمة الخريف الأكثر فعالية ضد الحساسية:
بروكلي
البروكلي من أفضل منظفات الجيوب الأنفية. فهي غنية بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في تخفيف الحساسية. وجد الباحثون أن حوالي 500 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا يمكن أن تخفف أعراض الحساسية. مع كوب واحد فقط من الشاي المليء بالبروكلي الخام ، نتناول أكثر من 80 مجم.
ملفوف هولندي
الملفوف الهولندي من عائلة البروكلي ، ولكن الاختلاف هو أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. هذا المكون يخفف من أعراض الحساسية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (أ) المثبت غالبًا ما يصابون بالربو والحساسية.
ملفوف أبيض
يحتوي الملفوف الأبيض على نسبة عالية من الكاروتينات ، والتي تخفف أيضًا من الحساسية. لتسهيل امتصاص جسمك للعناصر المفيدة ، يجب عليك طهي أوراق الملفوف لمدة 30 إلى 60 دقيقة. بهذه الطريقة ، تنتقل المكونات المفيدة إلى الماء ، والتي يمكنك استخدامها لطهي الأرز أو الحساء أو اليخنة.
بصل وثوم
ليس من قبيل المصادفة أن البصل والثوم يستخدمان على نطاق واسع في الطب الشعبي البلغاري. تحتوي على مادة الكيرسيتين. ثبت أن المادة تساعد في محاربة الحساسية ، وتعمل كمضاد للهستامين.
القرع
مثل البروكلي والملفوف ، القرع غني أيضًا بالكاروتينات التي تقاوم الحساسية. عن طريق تناول اليقطين ، يحصل الجسم على كمية جيدة من فيتامين أ ، وهو أمر مهم ضد الحساسية.
جزر
الجزر غني أيضًا بالكاروتينات ، وخاصة بيتا كاروتين ، الذي يقاوم الحساسية. يكون مفيدًا أكثر إذا كان الجزر مطهوًا على البخار أو مطهيًا أكثر من تناوله نيئًا.
نبات القراص
يحتوي نبات القراص على الهيستامين ، وهو علاج مثبت للحساسية. لا يمكن أن يؤدي تناول نبات القراص إلى تخفيف أعراض الحساسية فحسب ، بل يعمل أيضًا على الوقاية منها.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
تناول هذه الأطعمة لتكون لديك أحلام جيدة
هناك طريقة لضمان أحلام جيدة وراحة سلمية ومثمرة دون الاستيقاظ والدوران في السرير ، تعذبها الكوابيس. في الوقت نفسه لا نحتاج إلى الاستفادة من إنجازات الطب الحديث. نعم ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي ستوفر لنا أحلامًا جيدة ونومًا صحيًا. تظهر الأبحاث أنه مع العناصر الغذائية الصحيحة ، يمكننا تحقيق هذا الهدف دون بذل الكثير من الجهد.
للحصول على بشرة صحية وجميلة ، تناول هذه الأطعمة
من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة؟ ومع ذلك ، من أجل الاستمتاع بها ، من الضروري الاعتناء بها كل يوم. لكن مستحضرات التجميل باهظة الثمن وحدها لن تكون كافية بالتأكيد. إذا أردنا تحقيق النتيجة المرجوة ، فنحن بحاجة إلى اختيار الطعام الذي نتناوله والحصول على ما يكفي من الدهون الصحية التي تضمن لك الصحة ، بشرة نابضة بالحياة ومشرقة .
تناول هذه الأطعمة والمكملات ضد الهواء الفاسد الذي يسممنا
جنبا إلى جنب مع الشلل هواء ملوث تعتبر من ويلات العصر الحديث. وفقًا للباحثين ، فإن جودة الهواء الرديئة هي السبب الجذري للعديد من الأمراض الحديثة وهي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في أوروبا. ومع ذلك ، تظهر البيانات من منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 90 في المئة من الناس لا يزالون يعيشون في مناطق حيث الهواء ملوث.
تناول هذه الأطعمة الـ 15 المليئة بالمغنيسيوم ضد أمراض القلب
يوجد أكثر من 3751 موقعًا للربط بالمغنيسيوم في جسمك - الكثير لأن جسمك يحتاج إليها المغنيسيوم لأكثر من 300 وظيفة كيميائية حيوية ، بما في ذلك صحة الخلايا وتجديدها. يمكن أن يساعد المغنيسيوم الكافي في جسمك أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحسين وظيفة الأعصاب واستقلاب الطاقة ، وتنظيم ضغط الدم ، وإنتاج المزيد من مضادات الأكسدة ، والتحكم في تخليق البروتين.
