2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت ترغب باستمرار في تناول قطعة من الكعكة أو الكعكة ، فامنح العنان لخيالك وتخيل كل حبة تبتلعها ، كل قطعة من الشوكولاتة. هذا ، وفقًا لعلماء النفس ، يساعد على استهلاك كميات أقل من الطعام.
إذا جربت وتخيلت كل قضمة تأكلها أثناء تناول الطعام ، فسوف تستهلك طعامًا أقل بكثير مما لو كنت تشاهد التلفاز أو تقرأ الجريدة أثناء تناول الطعام.
يحصل المرء على متعة أكبر من القطعة الأولى من الشطيرة أكثر من الجزء العاشر هذه العادة تشبه إلى حد ما الملل. لقد حصل الدماغ بالفعل على نصيبه من المتعة ولا يتحمس بمحفز يجعله يفعل ذلك مرة أخرى.
في الواقع ، تعد العادة واحدة من الإشارات الرئيسية التي يمكن للناس استخدامها للتوقف عن اكتظاظ الطعام واكتساب أرطال إضافية.
يأتي الشعور بالشبع بعد فوات الأوان ، فيستمر الإنسان في تناول الطعام ، حتى وإن كانت معدته ممتلئة بالفعل. يتأثر معظم الناس بالعمليات النفسية والفسيولوجية لاختيار وقت التوقف عن المضغ وترك أدواتهم على الطاولة.
قرر علماء النفس من الولايات المتحدة فهم كيف يمكن أن تؤثر الإشارات الخيالية على كمية الطعام المستهلكة. وفقًا للخبراء ، يمكن للخيال أن يتسبب في رد فعل الجسم نفسه مثل الأحاسيس الحقيقية في الحياة الواقعية.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتخبط الخيال عندما يكون المرء جائعًا جدًا. إذا كنت جائعًا وأثناء الأكل ، ابدأ في تخيل كل قطعة تمضغها في ذهنك ، فأنت تخاطر بابتلاع ضعف كمية الطعام المعتادة.
طلب الخبراء من المتطوعين أن يتخيلوا أنهم تناولوا ثلاثين قطعة شوكولاتة ومجموعة مراقبة من المتطوعين - أنهم تناولوا ثلاث حلوى.
ثم أعطيت كل مجموعة الفرصة لتناول أكبر قدر ممكن من الشوكولاتة. ونتيجة لذلك ، أكل المتطوعون من المجموعة الأولى قطعة واحدة أو اثنتين فقط من الحلوى ، على عكس المجموعة الضابطة.
وفقًا للخبراء ، هذه معلومات قيمة للغاية ، حيث يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على التعامل مع مشكلتهم بسهولة أكبر.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
2.3 مليار سوف يعانون من زيادة الوزن بحلول عام
بحلول عام 2015 ، من المتوقع أن يرتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى 2.3 مليار. الحسابات من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO). منذ 6 سنوات فقط - في عام 2005 ، كان عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن 1.6 مليار شخص. بحلول عام 2015 ، من المتوقع أن يرتفع عدد البالغين الذين يعانون من مشاكل الوزن من 400 مليون (كما هو الحال الآن) إلى 700 مليون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
سوف تفقد الوزن - عليك أن تعرف القواعد الأساسية
إذا كنت تخطط لبدء نظام غذائي في الأيام القليلة المقبلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأشياء الأساسية. - شاي التخسيس غير آمن. لا توجد مستحضرات غير ضارة على الإطلاق. شاي التخسيس هو مزيج من الأعشاب المدرة للبول والملينات. فهي ليست جيدة للجسم.
يتبع سكان مدينة إسبانية نظامًا غذائيًا شائعًا
سيخضع سكان مدينة نيرو الإسبانية لنظام غذائي يستمر لمدة عامين. من أجل حياة أكثر صحة ، يتم استدعاؤهم من قبل أعضاء المجالس البلدية ورئيس بلدية المدينة. الهدف هو أن تفقد المدينة التي يبلغ قوامها 39 ألف شخص وزنًا حتى تتمكن مقاطعة غاليسيا الإسبانية من خسارة ما مجموعه 100 ألف كيلوغرام من الوزن الزائد بحلول عام 2020 ، وفقًا لتقارير يورونيوز.
