كيف تأكل بعد الاضطراب

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يوصف الاضطراب بحركات البراز الرخوة والمائية. الإسهال حالة شائعة وعادة ما تكون غير خطيرة. كثير من الناس يعانون من الإسهال مرة أو مرتين في السنة. يستمر الاضطراب عادةً من يومين إلى ثلاثة أيام ويمكن علاجه باتباع نظام غذائي سليم وأدوية.

يحتاج الأشخاص إلى رعاية طبية في بعض الحالات فقط ، لأن الإسهال يمكن أن يستنفد بسرعة إمدادات الجسم من الماء والأملاح ، والتي تحتاجها الأنسجة لتعمل بشكل صحيح. قد يواجه العديد من الشباب وكبار السن والمرضى صعوبة في استعادة هذه السوائل المفقودة. يمكن أن يشير الاضطراب الذي يستمر لعدة أسابيع أو يحتوي على دم إلى مرض خطير. في هذه الحالات ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

السبب الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب هو الفيروس الذي يصيب الأمعاء. عادة ما تستمر العدوى لمدة يومين وتسمى أحيانًا "الأنفلونزا المعوية". يمكن أن يكون سبب الإسهال:

• عدوى بكتيرية (تسبب معظم أنواع التسمم الغذائي)

• العدوى من الكائنات الحية الأخرى

• تناول الأطعمة التي تضر بالجهاز الهضمي

• الحساسية تجاه بعض الأطعمة

• الأدوية

• علاج إشعاعي

كيف تأكل بعد الاضطراب؟

• شرب السوائل أكثر من المعتاد. قم بزيادة مدخولك من 2 إلى 3 لترات يوميًا ، اعتمادًا على التحمل ، أو حاول شرب السوائل بكميات صغيرة طوال اليوم. اختر عصائر الفاكهة أو المرق أو الصودا (منزوعة الكافيين). مرق الدجاج (الخالي من الدسم) والشاي بالعسل والمشروبات الرياضية هي أيضًا خيارات جيدة. بدلًا من شرب السوائل مع طعامك ، اشرب السوائل بين الوجبات.

• تجنب تناول الأطعمة الصلبة طوال مدة الاضطراب. بمجرد أن يتحسن الإسهال ، يمكنك البدء في تناول الأطعمة الصلبة بكميات صغيرة.

• جرب هذه الأطعمة قليلة الألياف: الزبادي والأرز والمعكرونة وعصير العنب والموز الناضج وهريس التفاح وزبدة الفول السوداني والخبز الأبيض والدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي ولحم البقر والأسماك والجبن القريش والجبن الكريمي.

• تجنب الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو المقلية والخضروات والفواكه النيئة والتوابل القوية والحبوب الكاملة والخبز.

• قلل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي القوي وبعض المشروبات الغازية.

• إذا كنت تعاني من تقلصات أثناء الإسهال ، فتجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا والملفوف والبيرة والمشروبات الغازية.

• إذا كنت تتناول مضادًا حيويًا ، أضف الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نشطة إلى نظامك الغذائي.

• العنب البري المجفف له تاريخ طويل في علاج الإسهال. يوصى بمضغ العنب البري المجفف أو الشاي من العنب البري المجفف المسحوق (يغلي لمدة عشر دقائق).

يبدو أن فائدة العنب البري للإسهال ترجع إلى حقيقة أنها تحتوي على مادة التانينات ، والتي لها تأثير قابض وتقليل الالتهاب وإفراز السوائل من الأغشية المخاطية.

يحتوي العنب البري على مواد لها خصائص مضادة للبكتيريا وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة وأخيرًا وليس آخرًا ، يعد العنب البري مصدرًا للبكتين القابل للذوبان.