2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى لا تتداخل مع عملية الهضم ، يوصى بشكل خاص بشرب الماء والسوائل الأخرى بعد نصف ساعة على الأقل من الوجبة. يمكن أن ينتظر أكثر هاردي ما يصل إلى ساعة بعد تناول الطعام.
يقلل الماء المثلج من الدم السطحي للمعدة ويتطلب الكثير من الطاقة لتسخينه لمياه الجسم الوظيفية. لذلك ، تجنب تناول المشروبات شديدة البرودة 15 دقيقة قبل الوجبة وأثناءها وبعدها بنصف ساعة على الأقل.
يوصي الخبراء ببدء يومك كل صباح بكوبين من الماء سعة 200 جرام قبل الإفطار. في الساعات الأولى ، أكثر ما يفيد الجسم ليس باردًا أو ساخنًا ، بل الماء الدافئ. سوف يساعد جسمك على العمل بسرعات أعلى.
من الجيد شرب كأسين من الماء على الأقل بين الإفطار والغداء. وبين الغداء والعشاء - آخر. من المفيد أيضًا شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الذهاب إلى الفراش.
تذكر أن العطش وحده ليس مؤشرًا كافيًا على حاجة الجسم للماء. للعيش والعمل والراحة بشكل كامل ، نحتاج على الأقل إلى ثلث كمية من الماء أكثر مما يخبرنا به الشعور بالعطش.
الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ينصح بشرب كوب من الماء كلما شعرت بالجوع.
في كثير من الأحيان يمكن الخلط بين العطش والجوع. عادة ما يؤدي شرب كوب من الشاي العشبي إلى التخلص من الإغماء من الجوع.
يحتاج الجسم على الأقل إلى كمية الماء التي يستهلكها يوميًا. متوسط فقدان الماء اليومي هو - 1 لتر عن طريق الكلى ، و 550 جم عن طريق الجلد ، و 220 جم من خلال البراز وحوالي 220 جم عن طريق الرئتين.
تبلغ هذه الكمية حوالي 2000-2400 جم ، وبهذا المعنى ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا بسعة 240 جرام لكل منهما.
موصى به:
هل تناول المشروبات الباردة خطير؟
كثير منا ، عندما نذهب إلى المطاعم ، يطلبون الماء البارد ، الذي نضيف فيه حتى مكعبات الثلج. نشرب أيضًا الماء المثلج والمشروبات الغازية والعصائر في المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا آثار سلبية على الجسم. في المقام الأول ، هذه نزلات برد مزعجة.
تحسين عملية الهضم مع الجزر الأبيض
ينحدر الجزر الأبيض من نفس العائلة التي لا يأتي منها الجزر فقط ولكن أيضًا الكرفس والبقدونس والشبت. يمكن التعرف على أقاربهم من خلال أوراقهم وأزهارهم. كانت الخضار منتشرة في منطقة البحر الأبيض المتوسط منذ آلاف السنين. ومع ذلك ، فإن المعلومات المتعلقة به تتداخل مع المعلومات المتعلقة بالجزر ، والتي كانت ملونة في ذلك الوقت - من اللون الأرجواني إلى الأبيض.
يعمل هذا الجذر على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم
راوند يستخدم بسبب طعمه الحاد في الغالب في الفطائر والمربى. لهذا الغرض ، يتم حصاد سيقانها المحمر المصنفة كخضروات. ومع ذلك ، فهي ليست سوى جزء واحد من الأجزاء القابلة للاستخدام من هذه المعمرة المذهلة. جذر الراوند / مشاهدة المعرض / تعتبر ذات قيمة كبيرة بشكل رئيسي بسبب وظائف التوازن والتقوية فيما يتعلق بعمل الجهاز الهضمي.
ساعد نفسك مع هذه الأطعمة لتسهيل عملية الهضم
يقدم كل موسم إغراءات الطهي ، والتي يصعب للغاية مقاومتها. يسري هذا بكامل قوته حتى نهاية الصيف وبداية الخريف. بغض النظر عما نخطئ في الطهي ، يأتي وقت يؤدي فيه الإفراط في تناول الطعام عسر الهضم والانتفاخ غير السار. يدعي بعض الخبراء أن معظم المشاكل الصحية تنجم عن مشاكل في المعدة.
تحسين عملية الهضم بالخس
الربيع هو الموسم الذي نحتاج فيه إلى تطهير أجسامنا من السموم. تعتبر السلطات الخضراء والخضروات الربيعية مثالية لهذا الغرض. الخس والسبانخ مليئين بالفيتامينات ويساعدان أيضًا في علاج بعض الأمراض. يجب أن يكون الثوم والبصل والفجل أيضًا في القائمة اليومية خلال أشهر الربيع.
