2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الحقيقة الأبجدية هي ذلك الفواكه والخضروات مفيدة للصحة. إنها قنابل فيتامين ، وفي نفس الوقت لا تحتوي على دهون ضارة ، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهي مصدر غذاء طبيعي.
هناك مفهوم آخر - تحتوي الفاكهة على الكثير من السكر وبالتالي غالبًا ما يتم استبعادها من القائمة. تلك التي تحتوي على المزيد من النشا ليست مناسبة لمرضى السكر. دعونا نرى أي فواكه وخضروات لا تحتوي على أي سكر ، على عكس المفهوم الراسخ لمحتوى السكريات البطيئة فيها.
بابايا
المكون الرئيسي في هذه الفاكهة هو غراء. هذه المادة هي محفز جيد لعملية الهضم. محتوى الصوديوم في البابايا منخفض جدًا ، مما يجعل الفاكهة منظمًا جيدًا للكوليسترول والسكر في الدم.
خس
حمض الفوليك والمنغنيز والحديد والفيتامينات A و B و C و D و E و K هي المكونات المفيدة لهذه الخضار. محتوى السكر يحتوي على 0.8 جرام فقط لكل 100 جرام من كتلة الأوراق ، مما يجعله المكون المثالي للسلطات الخضراء الخالية من السكر.
نبات الهليون
هذا نبات مذهل حيث الدهون فيه 0 في المائة والسكريات غائبة. لذلك ، فهي مناسبة للحفاظ على التمثيل الغذائي ، لأنها تحتوي أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات A و C و K. لذلك يوصى بها كغذاء لعدد من المشاكل الصحية.
جريب فروت
فيتامين سي الذي تشتهر به هذه الفاكهة يجعلها أداة مناسبة في مكافحة نزلات البرد. بما أن الدهون والسكريات ليست من المكونات الموجودة فيه ، فهي غذاء مناسب في الحميات الغذائية لفقدان الوزن
بروكلي
يحظى البروكلي بشعبية كبيرة بسبب حقيقة أنه لا يحتوي على الدهون ، والسكر في جرعات قليلة ، ولكن الألياف والبوتاسيوم والزنك والحديد والفوسفور متوفرة بكثرة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تشحن الخلايا بالطاقة.
جذور الشمندر
إن مادة البيتانين المضادة للأكسدة القوية ، التي تعطي الخضار لونها اللامع ، ليست محتواها القيم الوحيد. مدعم بالبوتاسيوم والحديد والألياف الغذائية. محتوى السكر في الخضار هو صفر وهذا يجعله غذاءً مثالياً لمرضى السكر.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، فراجع مقالنا 10 فوائد الأكل بدون سكر.
موصى به:
فواكه وخضروات مناسبة للإمساك
عندما تعاني من الإمساك ، من المهم اختيار الأطعمة التي لديها القدرة على تخفيف الأعراض. الأفضل لذلك هو الفواكه والخضروات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الألياف الغذائية. الشيء الجيد في كل هذا هو أن معظم الأطعمة التي تلبي هذه الحالة جيدة جدًا لصحتك ، مثل الفواكه والخضروات.
فواكه وخضروات مناسبة للأمهات المرضعات
الرضاعة الطبيعية إنها ليست مهمة سهلة على الإطلاق. تقريبا كل امرأة لديها حليب الثدي بعد الولادة ، ولكن الممارسة تظهر أن قلة من الناس يتمكنون من إرضاع أطفالهم فقط بالحليب المعجزة. يمكن أن تكون أسباب التوقف عن الرضاعة الطبيعية مختلفة ، بما في ذلك التوتر والحالة العقلية واكتئاب ما بعد الولادة.
أغرب فواكه وخضروات في العالم
الفواكه والخضروات من أعظم الهدايا التي قدمتها لنا الطبيعة. بالإضافة إلى معارفنا ، هناك من ينمو في خطوط عرض أخرى وهم غريبون تمامًا بالنسبة لنا. هنا قمنا بتجميع أغرب الفواكه والخضروات التي يمكن أن تجدها في العالم: Monstera ثمار هذا النبات لها شكل غريب للغاية.
الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة
سكريات بسيطة هم في الواقع نوع من الكربوهيدرات. يمكن العثور على السكريات الطبيعية البسيطة في الفاكهة وكذلك في الحليب. يمكن أيضًا تصنيعها وإضافتها إلى الأطعمة لتحليتها أو تحسين محتواها. بالطبع ، عليك أن تكون حذرا معهم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تستهلكها بكميات كبيرة ، لأنها ليست جيدة للصحة.
الرهبان من Kopilovtsi يزرعون فواكه وخضروات رائعة
بفضل مئات الأفدنة من حدائق الخضروات ، تمكن الرهبان في كوبيلوفتسي من بناء معبد رائع اسمه البشارة. منذ عدة سنوات ، كان رجال الدين في القرية يهتمون بالقمح والبطاطس والبصل والفلفل والطماطم والبساتين. يكتب مونيتور أنهم يعرضون حصادهم في أسواق الأوراق المالية في العاصمة ، والأموال التي تم توفيرها تذهب إلى بناء المعبد.
