2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يرغب الجميع في أن يكونوا صغارًا إلى الأبد - فبعض الناس مستعدون تمامًا لاتباع أي نظام غذائي لمجرد التفكير في المظهر الجيد. ومع ذلك ، لا يقبل الآخرون أن القيود الغذائية ستمنحهم حياة أطول وأكمل.
وفقًا لمجلة Eating Well Magazine ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على شكل نحيف وعمر أطول.
- تم تضمين الشوكولاتة المفضلة لدى العديد من السيدات في هذه القائمة - لوحظت أقل نسبة من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية في قبيلة كونا ، وفقًا لدراسات مختلفة.
والسبب هو أن أبناء القبيلة يزرعون الكاكاو الخاص بهم ، والذي يستهلكونه لاحقًا كمشروب. تقع القبيلة الهندية في أمريكا الوسطى - ولا يعاني أي فرد من أفراد القبيلة من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو الكاكاو الذي يشربونه.
- النبيذ هو أيضا جزء من القائمة. إذا تم استخدامه باعتدال ، يمكن للكحول أن يحمينا من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الذاكرة والسكري.
يدعي العلماء أن جميع المشروبات الكحولية لها خصائص متشابهة ، لكنهم يوصون بالتأكيد بالنبيذ الأحمر. كما أنه يحتوي على ريسفيراترول ، الذي يُعتقد أنه يبطئ الشيخوخة ؛
- المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة وتساعد القلب على العمل بشكل طبيعي. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات. يزيد الاستهلاك اليومي من المكسرات الحياة بمعدل 2.5 سنة ، وفقًا لدراسات مختلفة ؛
- التوت الأزرق غني بالمواد التي تقلل من عمليات الأكسدة والالتهابات في الجسم ؛
- يقلل زيت الزيتون من خطر الإصابة بالسرطان ويساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية. هذه الحقيقة مثبتة علميًا - والسبب هو الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتوي عليها زيت الزيتون. كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول - مضادات الأكسدة التي تبطئ ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر ؛
- الزبادي - مصدر غني بالكالسيوم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام. بفضل البكتيريا الموجودة في الحليب ، يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
- تقلل الأسماك أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا البيان مدعوم بدراسة أجريت منذ حوالي ثلاثين عامًا. ثم ، ولأول مرة ، يُدرس لماذا نادراً ما يعاني الأسكيمو من أمراض القلب.
اتضح أن السبب هو الاستهلاك المتكرر للأسماك الطازجة - كما تعلم ، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تمنع تكوين لوحة الكوليسترول في الأوعية الدموية.
موصى به:
الناس الذين عاشوا طويلا في جميع أنحاء العالم يأكلون هذه الأطعمة
هناك مناطق معينة من الأرض يعيش فيها الناس أطول بكثير من بقية السكان. الغريب أن أحد السمات المميزة لهذه المناطق هو النظام الغذائي للسكان. ها هو ما يأكله الناس الذين عاشوا طويلا في جميع أنحاء العالم. البطاطا الحلوة تشكل البطاطا الحلوة 70 في المائة من النظام الغذائي الأساسي للناس في أوكيناوا ، حيث يبلغ متوسط العمر المتوقع حوالي 90 عامًا.
يمد Razgrad جدولًا طويلًا قياسيًا
سوف يتقدم رازغراد بطلب للحصول على كتاب سجلات البلقان مع طاولة عملاقة ، والتي سيتم صلبها في أوائل يوليو في منطقة Pchelina ، لاستعادة مشهد من فيلم Time Apart. سيبلغ الطول 450 مترًا ومن المتوقع أن يتجمع 1500 ضيف حول الطاولة التقليدية. فالنتين ديموف ، رئيس جمعية Ludogorie ، هو المبادر لمهرجان الفولكلور الذي سيقام للعام الثالث على التوالي في المدينة.
العلماء: اشرب القهوة لتعيش طويلا
القهوة هي المشروب المفضل لمعظمنا. كما هو الحال مع معظم المشروبات التي يتم تناولها بشكل شائع ، فقد سمعنا مئات التحذيرات من أنها يمكن أن تضر بصحتنا. ومع ذلك ، فإن دراسة جديدة تدعي عكس ذلك. وفقًا لباحثين أمريكيين في جامعة جنوب كاليفورنيا ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة العادية أو منزوعة الكافيين سيعيشون أطول من أولئك الذين يتخلون عن المشروب.
الشوكولاتة تجعلنا نعيش طويلا
لقد أثبت العلماء فائدة جديدة لصحة الإنسان وخاصة طول العمر. اتضح أن بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة يوميًا تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل يمكن أن تكون مفيدة للغاية للبشر. يتذكر العلماء أن كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من البرقوق أو حفنة من كرنب بروكسل.
لا تخلط الأطعمة لتعيش طويلا
إنه فصل الصيف ، الوقت المناسب لتحميل جسمك بالفواكه والخضروات من الحديقة أو من السوق. الآن هناك الكثير من الطماطم والخيار والجزر والملفوف والفلفل. لقد تعرضوا لأشعة الشمس لفترة طويلة وبالتالي قاموا بتحلل المبيدات الحشرية والأسمدة الضارة ولن يحتويوا على النترات.
