2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن الجمع بين الطاقة العالية والغنية بعدد من الأطعمة المفيدة تعتبر أطعمة الإفطار مهمة للغاية لبدء اليوم. ليس من قبيل المصادفة أن يقول الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يتخطونها أو يستبدلونها بالقهوة أو الشاي ، مما يؤدي بدوره إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
في حياتنا اليومية المحمومة قبل العمل أو المدرسة ، ليس لدينا الكثير من الوقت للقيام به الإفطار المناسب معلومات عنا. العصير هو أفضل خيار ممكن - سريع ، صحي ، ممتلئ ولذيذ في نفس الوقت. يمنحك هذا المشروب الصحي الكمية المثلى من الطاقة التي تحتاجها ، في حين أن تأثيره المشبع يتحكم في الشهية.
لذلك نقدم هنا بعضًا سريعًا وسهلاً وفي نفس الوقت لذيذ جدًا و وصفات مفيدة للعصائر الذي يجب أن تجربه. ستشعر بالتأكيد باختلاف حتى في مزاجك بعد هذا النوع من الإفطار.
من الجيد تخزين المكونات الضرورية مسبقًا لتسهيل الأمر في الصباح. في متاجر الأطعمة الصحية ، وكذلك في محلات السوبر ماركت الكبيرة ، يمكنك أن تجد كل ما تحتاجه لقنبلة الطاقة الصباحية.
سموذي مع توت العليق والشوفان
لأول وصفة عصير تحتاج 1/2 ملعقة شاي. توت العليق (حسب الموسم يمكن أن يكون طازجًا أو مجمدًا) ، 1/2 موزة ، 1 حفنة من دقيق الشوفان المنقوع مسبقًا من الليلة السابقة ، 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان ، 1 ملعقة صغيرة. منها بذور وحوالي 100 مل من اللوز أو المكسرات الأخرى. ضع جميع المكونات في الخلاط أو صانع العصير الخاص ، واسكبها في كوبك المفضل واستمتع بها أثناء التحضير.
مُرضٍ بالحرج
قد لا تكون العصائر الخضراء محببة للجميع ، لكنها مفيدة للغاية. بالنسبة للخيار الذي سنقدمه لك ، فأنت بحاجة إلى المكونات التالية: نصف أفوكادو ، سبيرولينا ، بضع ملاعق كبيرة من الزبادي ، بذور القنب وقليل من الزنجبيل الطازج. كمُحلي هنا يمكنك إضافة مسحوق الإريثريتول أو مسحوق الستيفيا. امزج كل شيء مرة أخرى.
مشكلة الطاقة
في اليوم التالي مشكلة هناك عدد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. تحتاج إلى: 1 موزة كاملة ، وملعقة صغيرة من حليب الجوز من اختيارك ، وعدد قليل من الفراولة ، وحفنة من العنب البري ، وحوالي 50 جرامًا من المكسرات النيئة التي تم نقعها مسبقًا في الماء لعدة ساعات و 1 ملعقة كبيرة. عسل. امزج جميع المكونات في الخلاط للحصول على خليط بروتين جاهز للأكل.
عصائر البروتين
الصورة: Lenka
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون بدء يومهم بدون القهوة ، فلدينا هنا الحل المناسب لك. المكونات الضرورية لهذا عصير البروتين: حوالي 100 مل من القهوة المبردة ، 1 ملعقة صغيرة. حليب الجوز ، رشة قرفة ، ملعقة صغيرة. مسحوق بروتين الشوكولاته ، محلي حسب الرغبة. هنا مرة أخرى ، اختر نسخة صحية من السكر الأبيض - ستيفيا أو العسل أو الإريثريتول أو غيرها. يمكنك الحصول على بروتين الشوكولاتة من متاجر المكملات المختلفة. امزج المكونات للحصول عليها شراب عصير منعش بطعم الكابتشينو.
منعطف أو دور الوجبة الأولى لليوم في المصدر الأساسي للطاقة والنغمة والمزاج الإيجابي.
شاهد المزيد من الأفكار لمخفوق النظام الغذائي.
موصى به:
مشروبات الصباح المفيدة للبشرة الجميلة
تلعب مشروبات الصباح الصحية دورًا مهمًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطهير المعدة. إن بدء اليوم بتناول لتر أو لترين من الماء يساعد على التخلص من جميع النفايات من الجسم ، وهذا يؤدي إلى تنظيف البشرة وتجميلها. من هم مشروبات الصباح الأكثر فائدة للبشرة الجميلة ؟ استمر في القرائة لتجدها.
يشرب الصباح لتنقية الدم
كثير من الناس لا يعرفون ولا ينسون تنقية الدم في المنزل. يهتم الآخرون بصحتهم ويعلقون عليها أهمية كبيرة - تطهير الجسم. أي إزالة السموم من الجهاز الهضمي والكلى والكبد. ولكن هناك أيضًا مواد ضارة في الدم تحتاج أيضًا إلى إزالتها. إذا كنت تشعر بالتعب واللامبالاة والضعف ، فقد حان الوقت لإجراء فحص الدم.
القهوة في الصباح تعطل عملية التمثيل الغذائي
يبدأ الجميع تقريبًا يومهم بفنجان من القهوة. هذه ليست مجرد طقوس صباحية ، ولكنها تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وزيادة النغمة وخلق حالة مزاجية جيدة لليوم المقبل. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء من جامعة باث بالمملكة المتحدة قهوة الاستيقاظ ضارة بالصحة لأنه يؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي.
القوة العلاجية لعصائر الخضروات
تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات مصدرًا مهمًا للصحة وطول العمر. بغض النظر عن النظام الغذائي مع الأطعمة النيئة أو المصنعة ، فإن تناول كميات كبيرة من العصائر النباتية أكثر من اللازم. اكتشف ما هي عصائر الملفوف والطماطم والسبانخ المفيدة. عصير ملفوف.
أربع وصفات لعصائر الفاكهة محلية الصنع
نحب جميعًا شرب عصائر الفاكهة ، ولكن للأسف نسبة عصائر الفاكهة الحقيقية في المتاجر صغيرة جدًا على حساب العديد من محسنات النكهة. لذلك من الجيد معرفة كيفية تحضير عصائر الفاكهة اللذيذة في المنزل وتخزينها لفصل الشتاء. عصير تفاح المنتجات الضرورية:
