2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الهيستيدين هو حمض أميني أساسي يشارك في نمو وإصلاح الأنسجة في جسم الإنسان.
الهيستيدين ضروري لتكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء ، وهو مسؤول عن استجابة الجهاز المناعي للحساسية. إنه ضروري للنمو العقلي والجسدي السليم.
الهيستيدين يعتبر من الأحماض الدهنية شبه الأساسية لأن البالغين عادة ما ينتجون كميات كافية من هذا الأحماض الأمينية بينما لا ينتجها الأطفال.
فوائد الهيستدين
أهم فائدة من الهيستيدين يشارك في تكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء والوقاية من الحساسية. يساعد الهيستيدين جهاز المناعة على فهم متى يعاني الجسم من رد فعل تحسسي.
يعتبر مقدمة للجلوتامين. مستويات الهيستيدين في الجسم يجب أن تكون متوازنة ، مما يضمن صحة بدنية وعقلية جيدة.
يرتبط توازن الهيستاديين في الجسم ارتباطًا مباشرًا بتوازن الجهاز العصبي المركزي. يعمل كمزيل طبيعي للسموم ، يحمي الجسم من الإشعاع والمعادن الثقيلة.
يساعد على التخلص منها عن طريق تحفيز العصارات المعدية اللازمة لعملية الهضم الطبيعية. بالإضافة إلى كونه مهمًا لعملية الهضم ، يلعب الهيستيدين دورًا مهمًا في نمو الأنسجة وصيانتها والشفاء.
الهيستيدين مهم جدًا للحفاظ على الوظيفة الجنسية لأنه يتحول إلى هيستامين (مادة كيميائية ضرورية لتحفيز الإثارة الجنسية).
يعتقد أن الهيستيدين له تأثير إيجابي على أمراض العصب السمعي والحساسية وفقر الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي والتفاعلات الالتهابية الأخرى في الجسم.
من بين أمور أخرى ، الأحماض الأمينية الهيستيدين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الحالة الجيدة للبشرة ، مما يساعد على التعافي من التهاب الجلد. يعزز الحماية الطبيعية من أشعة الشمس الضارة.
مصادر الهيستدين
مثل العديد من الأحماض الأمينية ، يوجد الهيستيدين في عدد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والجاودار والأرز والقمح. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالهيستاديين بروتين الصويا ودقيق عباد الشمس والفول السوداني وسمك القد وبلح البحر والتونة والخردل وغيرها.
تناول الهيستيدين
معظم الناس لا يحتاجون لأخذها الهيستيدين في شكل مكملات غذائية. في حالات أخرى ، لا يتم تحديد الجرعات المثلى. تجمع معظم الدراسات في هذا المجال بين 1 و 8 ملغ من المدخول اليومي.
نقص الهيستيدين
يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الأمينية في الجسم إلى اضطرابات في العصب السمعي ، فضلاً عن الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
الهيستيدين الزائد
لأن الهيستيدين له تأثير مثبت على الجهاز العصبي المركزي ، فإنه بكميات أكبر يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب والقلق.
أضرار من الهيستدين
في الأشخاص الأصحاء ، لا توجد آثار جانبية لتناول المكملات الهيستيدين. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد عدم تناول كميات كبيرة من الأحماض الأمينية دون استشارة الطبيب. وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
يمكن أن يؤدي تناول أي حمض أميني إلى خلل في مستويات النيتروجين ، وكذلك تعطيل دورة كريبس التي تزيل السموم من الكبد والكلى.
