2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في سعينا لتناول الطعام بشكل جيد في كثير من الأحيان ، نقع ضحية لبعض الحيل الإعلانية. وفي محاولتنا لتقليل السعرات الحرارية والأطعمة الضارة ، نحقق في الواقع التأثير المعاكس.
شاهد بعض الأمثلة على الأطعمة التي تمكنت من اكتساب سمعة صحية ، ولكن ليس بسبب خصائصها ، ولكن بسبب النشاط الإعلاني لمنتجيها.
الزبادي وحليب الفاكهة - الحليب بلا شك لذيذ ، في عبوات جذابة ، يساعد على الهضم ، ويحتوي على الكالسيوم و "خفيف جدًا بحيث يمكننا تناوله بكميات غير محدودة".
في الواقع ، يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الدهون - تحتوي العبوة الواحدة على 150 سعرة حرارية. بصرف النظر عن الدهون ، فهي تحتوي على الكثير من السكر أو المحليات. و 0.5٪ دهون غالبًا تعني الكثير من النشا.
أفضل رهان على منتجات الألبان التي تحتوي على 1.5-2٪ دهون ، ويفضل أن تكون بدون منكهات أو إضافات. يجب ألا تتجاوز مدة الصلاحية 7-10 أيام - وإلا لا يمكن أن تكون أي بكتيريا حمض اللاكتيك.
Muesli - وفقًا للرسائل الإعلانية ، فهي غذاء مفيد يزيد من إطلاق الطاقة. في الواقع ، لا أحد يأكل الموسلي الخام. إنها مقليّة أو مخبوزة ، ومغطاة بالحليب والعسل والفواكه المجففة والشوكولاتة وتبدو حقًا شهية جدًا على طبق ومقرمشة في الفم.
إذا كان في 100 جرام من الموسلي الخام غير المعالج يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية ، في المخبوزات ، مع مكونات إضافية مختلفة ، هناك 400-500 سعرة حرارية. الاقتراح العقلاني: إذا كنت لا تحب الموسلي الخام ، فتناول الطعام المعالج ، ولكن ليس تلك المقلية في الزبدة ، فقم فقط بخبزها. أفضل المضافات هي الزبيب والمكسرات.
مشروبات غازية للحمية - على الشاشة فتاة بقياس 90-60-90 تشرب مشروبًا غازيًا "خفيفًا" ، محاطة بشباب وسيمين. في الواقع ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية للمشروبات الخفيفة على حساب استبدال السكر بالمُحليات. غالبًا ما يكون هو الأسبارتام ، الذي ثبت أن استخدامه ضار بالصحة. من ناحية أخرى ، يتسبب ثاني أكسيد الكربون أيضًا في تهيج جدران المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى أنه يزيد من الشهية.
العصائر المعبأة - يعتقد الجميع أنها مفيدة ونحن بحاجة إليها. والفواكه الحقيقية وهذه العصائر لها القليل من القواسم المشتركة. تشير المقارنات إلى أن "العصائر الطبيعية" المنتجة صناعياً تحتوي على فيتامينات وألياف أقل بكثير من الفواكه والخضروات الحقيقية الطازجة.
من ناحية أخرى ، الكربوهيدرات البسيطة أكثر بكثير. يحتوي لتر واحد من العصير "الطبيعي" على ما معدله 500 سعرة حرارية. اختر العصائر التي لا تحتوي على مواد حافظة وأصباغ.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
المشروبات تمنع فقدان الوزن
غالبًا ما يصبح فقدان الوزن فكرة ثابتة ، حيث يقع ضحية لبعض الأطعمة المفضلة. ومع ذلك ، هناك جزء آخر مزعج من القيود - وهو التوقف عن تناول بعض المشروبات المفضلة لديك. ما الذي نحتاج إلى معرفته عن المشروبات المختلفة التي تشكل جزءًا من حياتنا اليومية والتي يجب أن نكون أكثر أو أقل حرصًا عليها إذا أردنا الحفاظ على خطنا جيدًا؟ المشروبات الغازية - سيقول خبراء التغذية أن المشروبات الغازية هي أحد العناصر الأولى في نظامنا الغذائي التي يجب أن نتخلى عنها إذا أردنا أن نكون نحيفين.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون! فقدان الوزن ماكر
تعتبر مسألة حرق الدهون مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهو مهم بنفس القدر لجميع أولئك الذين يرغبون في موازنة نظامهم الغذائي جيدًا وعدم تحميل أجسامهم بالسعرات الحرارية الزائدة. هذه المنتجات بالضبط هي التي سنقوم بإدراجها ، بالإضافة إلى عدم إضافة أرطال إضافية ، فهي تساعد في ذلك حرق الدهون .
الأطعمة الغذائية التي ستساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت
كان على كل امرأة تقريبًا اتباع نظام غذائي مزعج ، وعادة ما يكون الوقت لذلك هو الربيع. من الحقائق المعروفة أنه في فصل الشتاء ، يتراكم جميع الناس حلقة أو أخرى ، وعندما ينفجر الربيع الأول ، يتذكرون أنه قريبًا سيأتي الطقس الدافئ ، عندما لن نكون قادرين على الاختباء تحت الملابس السميكة.
