2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الوجبات الغذائية العشوائية هي شيء لا يمكن للمرء التعامل معه بهذه الطريقة. يمكن لأخصائي التغذية فقط تحديد أي من مئات الأنظمة الغذائية هو الأفضل لجسمك ويعطي نتائج مثالية في إنقاص الوزن.
اليوم ، يمكن للمرء أن يستسلم بسهولة لنظام غذائي يعد بصوت عالٍ بأقصى النتائج بأقل جهد ووقت. الأمثلة التي قدمها نجوم هوليوود بقوائمهم "المتطورة" لا تعد ولا تحصى.
من المهم ألا تنخدع عندما ترى الشخصية المثالية لجنيفر أنيستون ، التي تدعي أن كل شيء يرجع إلى نظامها الغذائي مع هريس الأطفال. تذكر أن الأنظمة الغذائية القاسية قد تسبب ضررًا دائمًا لجسمك. أخطرها هي:
الأنظمة الغذائية التي تحتوي على 700-1000 سعرة حرارية في اليوم
هذه الكمية من السعرات الحرارية قليلة جدًا بالنسبة لشخص معتاد على تناول الطعام بشكل طبيعي. بالنسبة للجسم ، فإن الحد من أداء الطاقة في الطعام يمثل ضغطًا كبيرًا. كنتيجة نهائية ، توقع أن تكون سريع الانفعال ، وتعاني من الصداع ، ومشاعر الجوع المستمر واللامبالاة. يصعب اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ولا يمكن اعتبارها عمليًا نظامًا غذائيًا طبيعيًا. تقيدهم قصير الأجل ، مما يعني أن النتائج من غير المرجح أن تكون دائمة.
نظام غذائي يؤدي إلى البرق
أكثر الأشياء غير الصحية وغير المستحسنة هو فقدان الوزن المفاجئ. إذا بدأت في اتباع نظام غذائي يعد بخسارة 5 أرطال في 6 أيام ، فمن الأفضل أن تستسلم. قد تكون النتيجة هذه بالفعل ، لكن صحتك ستكون في خطر - سوف تتباطأ عملية التمثيل الغذائي لديك ، وبعد النظام الغذائي ستلاحظ بالتأكيد تأثير اليويو.
الأنظمة الغذائية التي تشمل العديد من الأطعمة
أي نظام غذائي يعتمد على نوع واحد أو أكثر من الأطعمة لا يمكن أن يكون ضارًا. يحتاج الجسم إلى كل شيء بنسب صغيرة. هذا هو السبب في أن نظام Ducan الغذائي قد واجه الكثير من المعارضين. إن تناول اللحوم فقط لفترات طويلة يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للدماغ والجسم كله. إذا لم تزود جسمك بكل ما يحتاجه ، فسوف يبدأ في التفتت - تساقط الشعر ، جفاف الجلد ، الأظافر المكسورة ، إلخ.
الأنظمة الغذائية بالمكملات الغذائية
غالبًا ما يتم وضع الأنظمة الغذائية التي تتطلب مكملًا غذائيًا للإعلان عن المكمل نفسه. صحيح أنه لا حرج في مخفوق البروتين ، ولكن منذ ذلك الحين فصاعدًا ، تصبح جميع المنتجات الأخرى للصناعات الكيماوية غير مرغوب فيها إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
موصى به:
هل تعلم ما هي أكثر المشروبات ضررا؟
ليست هناك حاجة لبحث واسع النطاق من قبل العلماء للتأكد من أن أفضل الأشياء غير أخلاقية أو غير قانونية أو باهظة الثمن أو غير صحية أو مليئة بها. بقدر ما نحاول أن نعيش حياة صحية ، فإننا في بعض الأحيان نستسلم لضعفنا اللحظي والوصول إلى المشروبات التي نعلم أنها ليست مفيدة للغاية.
هل هي صحية أكثر؟ يعتبر زيت جوز الهند أكثر ضررًا من شحم الخنزير
في السنوات الأخيرة ، أصبح الأكل الصحي والبحث عن الشباب الأبدي هوسًا سمح بتقديم بعض المنتجات كبديل أكثر فائدة للأطعمة التي اعتدنا عليها في الحياة اليومية. هذا هو الحال مع زيت جوز الهند الذي أصبح منتجًا مفضلاً لدى الأكل الصحي. ولكن هل هو حقا أكثر فائدة؟ لا على الإطلاق ، كما تقول أحدث دراسة من جامعة هارفارد.
أكثر الحميات فاشلة
الإنترنت ووسائل الإعلام وجميع المصادر الأخرى تغرقنا بكل أنواع الحميات الغذائية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتبع آلاف الأشخاص حول العالم نفس القواعد الغذائية ، لكنهم لا يحققون النتائج الموعودة. ستجد هنا أمثلة على أكثر الأنظمة الغذائية فاشلاً في العالم ، والتي ، مع ذلك ، نجحت في جذب عدد كبير من المتابعين.
أكثر الحميات جنونًا في الماضي
حاول الناس دائمًا محاربة الوزن الزائد. اليوم ، يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من السمنة ، لكن الحميات الغذائية أصبحت شائعة لأول مرة في القرن التاسع عشر. في ذلك الوقت ، كانت السمنة امتيازًا للأثرياء. وبعد ذلك فقط بدأت الوجبات الغذائية الأولى في الظهور.
أكثر الحميات سخافة - هريس الأطفال وحساء الملفوف
الناس قادرون على القيام بهراء لا يصدق لفقدان الوزن الزائد المكروه. بعض الحميات التي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة غبية بل وخطرة على الصحة. أحد هذه الحميات هو نظام هوراس فليتشر ، الذي اخترع النظام الغذائي القائم على المضغ المستمر للطعام. تتطلب الطريقة مائة مضغ على كل قطعة.
