2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعاني الكثير من الناس من الإمساك أثناء السفر ، بعد الإجهاد أو الجراحة. ولكن عندما يستمر الإمساك لأشهر أو حتى سنوات ، فهو مرض بالفعل.
يعاني 10٪ من سكان الدول الغربية المتقدمة من إمساك مزمن يصيب معظمهم من النساء. مع تقدم العمر ، يعاني هؤلاء الأشخاص بشكل متزايد من الإمساك حيث تصبح أمعاء كبار السن كسولة.
يؤدي نقص الخضار والفواكه في القائمة ، وخاصة النيئة منها ، إلى الإصابة بالإمساك. يحرم نقص السليلوز الخشن ، الموجود في الخبز والحبوب الكاملة ، الجسم من مسببات الأمراض الطبيعية للتمعج المعوي.
تحتوي قائمة الإنسان المعاصر على مكونات طرية للغاية وسهلة الهضم - الخبز الأبيض والسكر والمرق. فهي ، بالإضافة إلى الدهون الحيوانية والبروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والبيض والزبدة ، لا تجعل القولون يعمل ، مما يسبب الإمساك.
كما أن تناول السندويشات والنقانق والوجبات السريعة ونقص الشوربة لها تأثير سيء على الأمعاء. يجب أن يكون الطعام السائل أكثر من لتر في اليوم.
تناول الطعام في بيئة هادئة ، ببطء ، وامضغ كل قضمة بعناية. للتعامل مع الإمساك ، فإن أول ما عليك فعله هو التوقف عن تناول المسهلات وصنع الحقن الشرجية.
في كثير من الأحيان تكون عقبة أمام استعادة إيقاع الأمعاء الطبيعي. قسّم وجبتك إلى خمس وجبات - ساعات محددة للغداء والعشاء والفطور ، بالإضافة إلى فواكه تأكلها بين الوجبات الرئيسية.
تناول خبز الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والمطبوخة. التأكيد على الشمندر الأحمر والمشمش والخوخ والبرقوق والبطيخ والتين.
تخفيف الأطعمة أنواع مختلفة من الزيوت ومنتجات الألبان. محفز وقف الإمساك يمكن أن يصبح اختبار الصيام كوبًا من الماء البارد ، وكذلك عصير الفاكهة أو الخضار.
يمكن تناول الخلطات المخففة ، على سبيل المثال ، يتم تناول مزيج دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه والمكسرات قبل النوم. له تأثير في الصباح.
مزيج من ملعقة صغيرة من بذور الكتان ممزوج في كوب من عصير الفاكهة فعال أيضًا. اشرب قبل النوم. خيار آخر هو تناول مزيج من القليل من الخوخ والتين المجفف والمشمش المجفف مع ملعقة كبيرة من العسل مرتين في اليوم بدلاً من الفاكهة. تستهلك مع شريحة من الحبوب الكاملة.
موصى به:
أغذية غنية بمضادات الأكسدة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ضرورية لعملنا بشكل عام. هذه الأطعمة "السحرية" لا تحسن صحتنا فحسب ، بل تزيد من حيويتنا أيضًا. هم الأكثر صحة والأكثر تغذية. مضادات الأكسدة هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من العناصر التي تحمي الخلايا البشرية من التلف ، والذي يحدث عادة بسبب الجذور الحرة.
أغذية لاضطراب المعدة
في طعام المعدة المضطرب يجب هرسها أو فركها من خلال مصفاة بملعقة خشبية حتى قوام السميد المطبوخ ويجب تحضيرها بالبخار أو الماء. يتم تناول الطعام بكميات صغيرة ، تصل إلى 6-8 مرات في اليوم. يمكنك شرب الماء المغلي ، ولكن لا يمكنك شرب الحليب الطازج بأي حال من الأحوال.
حساء للتخفيف
منذ سنوات ، كان الحساء جزءًا إلزاميًا من النظام الغذائي. في عائلات اليوم ، لا يوجد غالبًا في القائمة. ليس لدى معظم الأطفال أي فكرة عن ماهية السلخ ، وقد نسي الكبار للأسف هذا النوع من الأطباق. ويجب على الجميع تناول الحساء - سواء المرضى أو الأصحاء.
أنظمة غذائية سريعة للتخفيف
غالبًا ما نعاني من الإمساك بسبب الإجهاد أو الجراحة أو سوء التغذية. لتجنب الإمساك ، يجب الحد من تناول الأطعمة الضارة - ليس فقط بسبب الإمساك ، ولكن أيضًا بسبب آثارها الضارة على الصحة. لهذا السبب من المهم تناول الحساء وشرب كمية كافية من الماء.
الطرق الشعبية للتخفيف
تسبب الاضطرابات المعوية ظواهر مزعجة مثل الإمساك أو الإسهال ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة. يمكنك علاج العلاجات الشعبية والإمساك والإسهال دون الإضرار بالجسم ، لأن لها تأثير خفيف وقوي في نفس الوقت على أعضاء الجهاز الهضمي. يهدف علاج الأمراض بالطب الشعبي ، التي تسبب تأثيرًا ملينًا للبراز ، إلى تحسين حركة الأمعاء.
