2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الخطأ الأكثر شيوعًا لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن هو التركيز على خيار واحد فقط لفقدان الوزن. إذا كان نظامًا غذائيًا - فهو يحد من فقدان الشهية ، وإذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت منهك.
إذا كانت أدوية ، فهي كلها معًا - كريم ، وحبوب ، وشاي … ونتيجة لذلك ، يتم الوصول إلى بعض التأثير ، ولكن من ناحية أخرى ، تنهار الصحة تمامًا ، على الرغم من عدم وجود مظاهر خارجية سريعة.
يتبع فقدان الوزن ضغوط واكتئاب. ينصح الخبراء في مجال إنقاص الوزن باتباع نهج مشترك لمحاربة الوزن الزائد.
أولاً ، قم بتغيير نظامك الغذائي. بغض النظر عن عدد المنتجات التي يمتصها جسمك ، فسوف يستخدم القدر نفسه منها للطاقة التي يحتاجها. الباقي يتحول إلى دهون.
إذا قام الجسم بمعالجة كل الطعام على الفور ، فسوف ينفجر مثل القنبلة. لقد اهتمت الطبيعة بإمدادات الطاقة من خلال تكوين طبقة من الدهون تحت الجلد.
ضع قبضتيك بجانب بعضهما البعض - ستحصل على حجم معدة الشخص الطبيعي. نفس القدر من الطعام المطلوب لتلبية كل من احتياجات الجسم الحالية وإمدادات صغيرة.
ابدأ التغيير من خلال عدم حشر نفسك ، ولكن ببساطة بإشباع جوعك. المشكلة الرئيسية هي أن الشعور بالشبع يأتي بعد 15 دقيقة فقط من الشبع.
لذلك تعلم أن تأكل طعامًا بحجم قبضتين. ابدأ في التحرك بشكل أكثر انتظامًا وأكثر. لكن لا تفرط في تحميل جسمك بتمارين الهوس لساعات في صالة الألعاب الرياضية.
تستهلك مثل هذه الأحمال الكثير من الطاقة ، ولكنها تحفز بشكل أكثر نشاطًا عمليات تخزين الدهون. نتيجة لذلك ، تحصل على شهية الذئب ، وأنت تعلم أنك لست مضطرًا لتناول الطعام كثيرًا.
ومن هنا يأتي الانزعاج النفسي. نصف ساعة من الجري ، والسباحة في المسبح ، ولكن ليس أكثر من ساعة ، أو 40 دقيقة من التمارين الرياضية كافية لتنشيط جسمك.
عندما تقوم بتحميل جسمك ، افعل ذلك بشكل منهجي. عند التدريب ، لا تتوقف عن القيام بذلك لمدة 30 دقيقة.
خلال الـ 15 دقيقة الأولى ، تستخدم العضلات بنشاط الجلوكوز الموجود في الدم. فقط عندما تشعر أنك تقوم بالإحماء ، فهذه إشارة على أن جسمك يحرق الدهون أيضًا.
موصى به:
شاي الشعير - إكسير حقيقي للجسم
الشعير نبات يتكيف بسهولة مع المناخات المختلفة ، ويمكن زراعته بسهولة في مناطق مختلفة. على الصعيد العالمي ، يعتبر الشعير نباتًا مشابهًا للقمح. يعلم الجميع تقريبًا أن هذا النبات الطبي يستخدم في إنتاج البيرة. يُعرف الشعير على نطاق واسع بين الحبوب وفي نفس الوقت له فوائد كبيرة للجسم.
هذا المزيج العلاجي مع الثوم يصنع العجائب للجسم
للثوم خصائص فريدة ويمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض. لديه القدرة على تطهير الجسم من السموم. يتم تطبيق هذه الوصفة مرة كل 5 سنوات! يساعد الإكسير في حالات تصلب الشرايين ، ويقي من النوبات القلبية ، ويساعد في القضاء على الصداع ، والصداع النصفي.
الزبادي - خصائص مفيدة للجسم
الزبادي منذ العصور القديمة تم استخدامه كوسيلة للطهي والعناية بصحة الجسم. في الوقت الحاضر ، يثق المزيد والمزيد من الناس في الأساليب المنزلية لجميع أنواع المشاكل الصحية ، وأكثر من ذلك. الزبادي غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام والأظافر والأسنان ، ويساعد المعدة على العمل بشكل جيد ، ويرطب البشرة عندما تكون غنية بالدهون.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
مؤكد! يختلف الطعام والشراب في الغرب عن نوعية الطعام والشراب لدينا
في بلدان أوروبا الغربية ، تُباع منتجات غذائية ذات جودة أعلى وعلى الرغم من أن العلامة التجارية هي نفسها ، في بلدنا يتم تخفيض مستوى نفس الأطعمة. أعلن النبأ وزير الزراعة رومين بوروجانوف أمام داريك. منذ حوالي شهر ، بدأت اختبارات الخبراء للسلطات البلغارية ، والتي كان عليها تحديد ما إذا كان هناك اختلاف في منتجات علامة تجارية واحدة ، معروضة في الأسواق الغربية ومعروضة في بلدنا.
