2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعرف أي شخص يعاني من الوزن الزائد أن المهمة ليست سهلة. يتطلب الأمر الكثير من الإرادة والرغبة ، وكذلك الانضباط. لتحقيق تأثير أكبر ، يجب الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح الأكل الصحي تحديًا حقيقيًا. إحدى المشكلات الرئيسية هي الثلاجة الكبيرة في المنزل - وفقًا لدراسات مختلفة ، يحدد حجم هذا الجهاز مدى صحة تناولنا للأكل.
تم إجراء اختبارات على العائلات الأمريكية ، وأظهرت النتائج أن التغذية مرتبطة ليس فقط بالوزن الزائد ، ولكن أيضًا بأمراض أخرى. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أنه كلما كانت الثلاجة أكبر ، زاد عدد الوجبات السريعة التي نشتريها من أجل ملئها.
ثم يبدأ هذا الطعام بالفساد لأننا عادة لا نستطيع الوصول إليه. وهذا بدوره يوضح أن التسوق بكميات كبيرة من الطعام ليس فكرة جيدة للغاية.
وفقًا لبريان وانسينك ، المدير التنفيذي السابق لمعهد السياسة الغذائية في وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن الثلاجات الكبيرة والأطعمة العديدة الموجودة فيها تشجعنا على تناول الطعام بشكل غير صحي وزيادة الوزن.
Wonsink حاليًا أستاذ التغذية وسلوك المستهلك في جامعة كورنيل. أجرى بحثًا عن عادات الأكل لدى الناس والتسوق في المتاجر الكبيرة.
اتضح أن معظم المستهلكين يميلون إلى شراء كميات كبيرة من المنتجات ، خاصة إذا كان لديهم بعض التخفيضات. وقال البروفيسور إن الكمية الكبيرة من المواد الغذائية المخزنة في منازل الناس تعني أيضًا المزيد من الاستهلاك.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبيانات مختلفة ، يتخلص المستهلك العادي بنحو 25 في المائة من الطعام الذي يشتريه. والسبب في ذلك تخزين كميات كبيرة من الطعام ، وهذا بدوره يرجع إلى حجم الثلاجة الكبير.
الخيار الأفضل ، وفقًا للخبراء ، هو التسوق عدة مرات في الأسبوع - لذلك سيتخلص الناس من بعض المنتجات بشكل أقل كثيرًا وسيتناولون طعامًا صحيًا عدة مرات. هذا ، بالطبع ، سيؤثر على شخصيتهم.
حتى لو كان هناك بعض الصعوبة ، في النهاية سيكون الوقت الذي ستقضيه في المتجر أقصر بالتأكيد ، حيث لن تشتري العديد من المنتجات.
بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن الناس كثيرًا ما يضعون في ثلاجاتهم منتجات لا تحتاج إلى تخزينها في مكان بارد ورطب. وتشمل صلصة الصويا والصلصات الحارة والخردل والخضروات مثل الطماطم والبصل والثوم والجزر والبطاطا والأفوكادو.
موصى به:
المشاركات الكبيرة والصغيرة في تقويم
يعتقد أن الصوم يعطي قوة روحية. يقوي الروح ويساعدها على محاربة قوى الظلام والأفكار الإنسانية السيئة. ولا يقل أهمية أن الصوم يطهر الجسم. يمكن للروح السليمة أن تسكن في جسد سليم ، وبالتالي يذوب المرء في الحكمة والإيمان والمحبة والتواضع والفرح. حددت الكنيسة البلغارية الأرثوذكسية أربعة أصوام رئيسية لكل مؤمن بلغ السابعة من عمره.
هل كمية البروتين الكبيرة ضارة بالصحة؟
كثير من الناس يعتقدون ذلك تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يقلل الكالسيوم في عظامك ، ويسبب هشاشة العظام أو حتى تدمير الكلى. في هذه المقالة ، سوف ننظر في ما إذا كان هناك دليل يدعم هذه الادعاءات. هل الكمية الكبيرة من البروتين ضارة بالصحة؟ ?
الهرمونات التسعة المسؤولة عن زيادة الوزن
زيادة الوزن هي إشارة للآخرين على الإفراط في تناول الطعام. هذا ليس دائما الجواب الصحيح. الإجهاد والعمر والاستعداد الوراثي ونمط الحياة غير اللائق يؤدي إلى اختلالات هرمونية تسبب السمنة. من الواضح أن هؤلاء يجب أن تبقى الهرمونات تحت السيطرة إذا كنا نريد أن نقوم بتعديل الوزن بشكل صحيح أنت.
السموم والمواد المسرطنة المسؤولة عن السمنة
السموم الخارجية هي تلك التي تأتي من البيئة. وهي ضارة من خلال تلويث الطعام ومياه الشرب أو عن طريق التعرض الذي يسبب الاستنشاق أو اختراق الجلد. وهي عديدة وتعتمد على خطوط العرض والتنمية الاجتماعية لكل دولة على حدة. أكبر مصدر للسموم الخارجية هي محطات توليد الطاقة.
الأجزاء الصغيرة من الطاولات الكبيرة هي المفتاح لخسارة الوزن
ينصح علماء النفس الأمريكيون الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية الطعام الذي يأكلونه وفقدان الوزن بتناول أجزاء صغيرة ، ولكن على موائد كبيرة. يمكن أن توفر لك هذه الحيلة وزناً أقل بدلاً من الخضوع للتدريبات والوجبات الغذائية الشاقة. وجدت دراسة حديثة أن الشهية والشعور بالشبع يسيران جنبًا إلى جنب مع حجم الأطباق التي نتناولها وحجم المائدة.
