2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينصح علماء النفس الأمريكيون الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية الطعام الذي يأكلونه وفقدان الوزن بتناول أجزاء صغيرة ، ولكن على موائد كبيرة. يمكن أن توفر لك هذه الحيلة وزناً أقل بدلاً من الخضوع للتدريبات والوجبات الغذائية الشاقة.
وجدت دراسة حديثة أن الشهية والشعور بالشبع يسيران جنبًا إلى جنب مع حجم الأطباق التي نتناولها وحجم المائدة. اتضح أنه كلما كانت الطاولة أكبر ، قل تناول الطعام عليها.
يقول فريق من علماء النفس في جامعة البوليتكنيك في كاليفورنيا ، بدعم من خبراء التغذية ، إن النظام الغذائي لا يقل أهمية عن ما تأكله.
شملت الدراسة 200 متطوع خضعوا للمراقبة من قبل خبراء يتناولون بيتزا كبيرة.
تم تقطيع جزء واحد من البيتزا إلى 8 قطع ، والنصف الآخر - إلى 16 قطعة. كان جزء من البيتزا على طاولات صغيرة ، والجزء الآخر - على طاولات كبيرة.
اتضح أن الطاولات الكبيرة كانت تشتت الانتباه ، وأن المتطوعين أدركوا أن كلا من الثماني والسادس عشر متساويان في الحجم. ونتيجة لذلك ، فإن الجالسين عليهم يأكلون أقل بكثير من جيرانهم على الطاولات الصغيرة.
وأضاف رئيس الدراسة ، الدكتور برينان ديفيس ، أن الأواني الصلبة تهيئ للإفراط في تناول الطعام. مع الأطباق البيضاء والخفيفة ، يبدو طعامنا ألذ.
باستخدام نوع أدوات المائدة ، يمكننا التحكم في الشهية وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
في مارس من العام الماضي ، أظهر فريق من العلماء أن مراقبة الأطعمة الشهية تنشط تلك المناطق في الدماغ التي تلبي تقييم التذوق.
يقول العلم إن الأنواع تخلق توقعات من حيث الذوق والصفات الغذائية ، مما يهيئ إمكانية قبول الوجبة أو رفضها.
موصى به:
أفضل الأطعمة لخسارة الوزن
ما يسمى بالأطعمة الفائقة لها قيمة غذائية عالية للغاية ، وتساعد في بناء العظام ، والوقاية من الأمراض المزمنة ، وتحسين الرؤية ، وحتى الحفاظ على عقلك حادًا. وفوق ذلك ، ستساعدك الأطعمة التي نحن بصدد إدراجها على تحقيق الرقم الذي تحلم به. يتم تعريفها على أنها أكثر الأطعمة صحة ، والتي بفضلها ستفقد أرطالًا إضافية.
أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن
بماذا تحلم جميع النساء على هذا الكوكب تقريبًا ، وحتى الرجال؟ أكل أكثر ووزن أقل ، بالطبع! بعض الناس مقتنعون بأن فقدان الوزن سيكون مستحيلًا دون الاقتصار على الطعام الذي يأكلونه ، وفي الحقيقة لا يتعلق الأمر بكمية الطعام الذي يتم تناوله بل نوعية الطعام الذي يتم تناوله.
إن تناول مشروبات أقل تحلية هو المفتاح لفقدان الوزن
على الأقل هذا ما يقوله الباحثون ، الذين وجدوا أن التخلي عن السعرات الحرارية في المشروبات السكرية - حتى كوب واحد فقط في اليوم - يؤدي إلى خسارة 1 ، 5 كجم. لمدة 18 شهرًا. قال الدكتور ليو تشن ، الأستاذ المساعد في علم الأوبئة في كلية الصحة العامة والصحة في نيو أورلينز:
الشاي السحري لخسارة الوزن
من المؤكد أن كوب الشاي هو أفضل مشروب لتسكين التهاب الحلق ، أو لإبقائك دافئًا في أيام الشتاء الباردة أو لمجرد شركة سينما. ولكن علاوة على كل ذلك ، فإن بعض الأعشاب لها خصائص سحرية لشخصيتنا ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن. دعنا نتعرف على أنواع الشاي السحرية هذه التي يمكن أن تحافظ على جسدك جميلًا وضعيفًا
نصائح مفيدة من شأنها أن تسهل عليك في طريقك لخسارة الوزن
ينظر الكثير من الناس إلى مكافحة الوزن الزائد على أنها عملية معقدة للغاية تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا ومهارات وكفاءة لا تصدق. وهم على حق إلى حد ما. ولكن هناك بعض الحيل السهلة التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية. ستحفز هذه الخطوات الصغيرة رغبتك وتسهل طريقك إلى الهدف النهائي - فقدان الوزن .
