2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتم تطوير العديد من العادات مدى الحياة بين سن 6 و 12 عامًا. خلال هذه الفترة ، من المهم للغاية أن يقوم الآباء بدور نشط في خلق عادات الأكل للأطفال لضمان نموهم الصحي.
مفتاح التحكم في وزنهم وصحتهم هو تعليمهم تناول الطعام عندما يكونون جائعين والتوقف عندما يشبعون. إن استخدام الطعام كعقاب أو مكافأة مشجعة يشجع الطفل على تجاهل الإشارات التي تدل على أنه جائع. عندما تريد أن تظهر له أنك سعيد معه ، فمن الأفضل أن تشتري له كتابًا أو لعبة صغيرة ، بدلاً من الآيس كريم أو الفطائر على سبيل المثال.
تذكر أن النمو الكامل للطفل يتطلب 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني اليومي.
بعض أسباب نمط الحياة المستقرة للأطفال المعاصرين هي الكمبيوتر والتلفزيون. يؤدي الحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة دائمًا إلى تحسين عادات الصحة والأكل. الأطفال الذين يشاهدون أقل من ساعتين من التلفاز يوميًا يكونون في حالة أفضل ويأكلون طعامًا صحيًا.
تذكر أنه كلما سمحت لأطفالك بشرب المشروبات الغازية ، وتناول البطاطس المقلية والسندويشات الدهنية ، كلما قلت جاذبيتها ، وبالتالي غير المستهلكة ، سيبقى الحليب والفواكه والخضروات.
شرب الحليب هو أسرع وأسهل طريقة للحصول على قوام أقوى
الجهاز الهيكلي للمراهقين ، حيث أنه مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د ، يجب على الأطفال الذين ليسوا من عشاق مشروبات الألبان تناول الفيتامينات والمعادن القيمة للعظام بطريقة أخرى ، على شكل مكملات ، على سبيل المثال.
تتمثل إحدى أفضل الاستراتيجيات لنمط حياة صحي في السماح لأطفالك بالمشاركة في اختيار وإعداد الأطعمة المناسبة لهم. اصطحب طفلك عندما تتسوق واشرح له ما هو الجيد وما هي مخاطر تناول الأطعمة الضارة.
تشير الدراسات إلى أن العشاء العائلي دون تشتيت الانتباه عن صوت وصورة التلفزيون يقلل من فرص الإفراط في الأكل ، كما أنه يوحد الأسرة.
موصى به:
البصل - حقائق غذائية وآثار صحية
البصل (Allium cepa) عبارة عن خضروات على شكل بصيلة تنمو تحت الأرض. يمكن أن يكون للبصل عدد من الفوائد الصحية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة والمركبات التي تحتوي على الكبريت. له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويرتبط استهلاكه بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وانخفاض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة العظام.
9 عادات غذائية لسهولة إنقاص الوزن
هناك العديد من الطرق المختلفة للتعامل مع الوزن الزائد ، وعلى الإنترنت يمكنك العثور على أنظمة غذائية مختلفة تمامًا لفقدان الوزن ، لكنها لا تتوافق دائمًا مع الواقع ويمكن أن تكون خطرة على صحتك. في الواقع ، ليس من الصعب الحصول على الرقم المثالي إذا حاولت بجدية أكبر واتبعت بعض القواعد الأساسية.
عادات يومية صغيرة ذات فوائد صحية كبيرة
عندما يبلغ المرء سن الرشد ، يبدأ المرء في التفكير بجدية أكبر في صحة المرء. والسبب في ذلك لا يكمن فقط في تراكم الخبرة الحياتية ، مما يساعد على فهم أولويات الحياة وإعادة ترتيبها ، ولكن أيضًا في الأحاسيس الجسدية الجديدة. تحدث نتيجة عمليات التآكل والأضرار التي تلحق بالأعضاء والأنظمة في الجسم.
الإعلانات هي سبب السمنة لدى الأطفال
الإعلان هو أحد الأسباب الرئيسية لسمنة الأطفال. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل خبراء من جمعية علم النفس الأمريكية بعد عدد من الدراسات. الآلاف من الإعلانات التجارية والملصقات والدوريات هي سبب تناول الأطفال للمنتجات عالية السعرات الحرارية التي تؤدي إلى السمنة.
زجاجات الأطفال تشكل خطورة على الأطفال
تحتوي الزجاجات البلاستيكية التي تطعمها الأمهات أطفالهن على مادة بيسفينول. تحذر الدراسات الحديثة الموثوقة من أن المادة الكيميائية تشكل خطر الإصابة بالسرطان. يستخدم Bisphenol A في إنتاج نوع من البلاستيك يعرف باسم البولي كربونات. يتم تصنيع العديد من المنتجات من هذا البلاستيك ، مثل زجاجات المياه المعدنية ، والتعبئة في صناعة المواد الغذائية ، مثل الطلاء البلاستيكي على العلب ، ولكن أيضًا بعض زجاجات الأطفال التي يتم إطعام الأطفال منها.
