احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن

فيديو: احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن

فيديو: احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن
فيديو: رجيم «الديتوكس» .. الطريقة الصحية لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن 2024, شهر نوفمبر
احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن
احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن
Anonim

إذا كتبت في يوميات خاصة كل يوم ما تناولته بالضبط ، فسوف يحفزك على فقدان الوزن بشكل أسرع ، كما يعتقد خبراء التغذية البريطانيون. وفقًا لهم ، إذا قمت بتجميل صفات الطعام الذي تأخذه إلى معدتك ، فسيقول علم النفس كلمتك.

يقول خبراء التغذية إنه في اللحظة التي تقرأ فيها أنك أكلت دجاجًا فقط مع صلصة الكريمة وقطعتين من الفطائر بالشوكولاتة على الغداء ، فسوف يعضك ضميرك ، وستكون راضيًا عن العشاء والسلطة.

حيلة أخرى في طريقك لفقدان الوزن هي استبدال المشروبات الغازية بالماء العادي. لتجنب الظهور بمذاق مفرط ، أضيفي عصير الليمون الطازج أو عصير البرتقال.

قبل أن تصادف شيئًا يبدو فاتح للشهية بشكل لا يصدق ، قم أولاً بإجراء اختبار الدهون. لأن الدهون مفيدة عندما لا تكون أكثر من اللازم. لذا المس الطعام بشفتيك. إذا كان هناك دهون متبقية على شفتيك ، فعليك أن تنسى أمر القدر الدهني.

تناول الحوذان في كثير من الأحيان ، يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي. تناول نصف البيض - أي أكل بياض البيض فقط. لا تحتوي على دهون.

احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن
احتفظ بمفكرة لإنقاص الوزن

إذا شعرت أنك تغشي من الجوع ، قم بتغطيته بملعقتين كبيرتين من الجبن ، حيث أضفت ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البرتقال. وإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، فاحرص على تناول الموز. لكن لا تطرف - يكفي واحد في اليوم.

التقليل من استهلاك المكسرات. إنها جيدة جدًا للدماغ ، لكن إذا كانت مقلية ومملحة ، فهي قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية.

موصى به: