2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعرف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنه بالإضافة إلى تناول الدواء المناسب مدى الحياة ، يجب عليهم الامتثال لبعض القيود التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن حدود معقولة.
ارتفاع ضغط الدم مرض واسع الانتشار. يتم الكشف عنه عن طريق قياس ضغط الدم.
- لا تنشغل بأشياء كثيرة دفعة واحدة ولا تستعجل أبدًا ، لا تغضب ، لا تصرخ ، حاول ألا تتوتر.
- تجنب قدر الإمكان ما يسمى ب. المنتجات السيئة التي تساهم في تصلب الأوعية الدموية. نحن نتحدث عن الكحول والدهون الحيوانية والسكر والسمن ومنتجات الألبان الدهنية واللحوم الداكنة والكبد ومرق اللحم.
- يجب أن يتكون طعامك الرئيسي من الخضار والفواكه ، ولكن بدون الجزر والبطاطس والخبز الكامل والبازلاء وفول الصويا والمكسرات والأرز ولحوم الطرائد البيضاء ومنتجات الألبان منزوعة الدسم والعصائر الطازجة.
- يجب أن تكون الوجبات منتظمة ، بكميات صغيرة - الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر والعشاء - قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم.
"تخلَّ عن الخبز الأبيض والملح والحلوى والفطائر والأشياء الحلوة الأخرى."
- لا تستهلك البيرة والبراندي والفودكا والكونياك والقهوة والشاي الأسود القوي.
- لا تقرأ كثيرًا خاصة في وقت متأخر من الليل أو في المواصلات العامة ، ولا تشاهد قبل النوم أفلام الحركة أو أفلام الرعب.
- اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، ودائمًا في غرفة جيدة التهوية. يساعدك المشي في الهواء الطلق قبل النوم والاستحمام الدافئ أو الاستحمام على النوم جيدًا.
- بعد النوم ، اشرب كوبًا من الماء لغسل الكلى وممارسة تمارين قصيرة والاستحمام المتباين.
- حاول أن تجد ، إذا لم تكن وظيفة ، على الأقل نشاطًا ترفيهيًا مرتبطًا بمزيد من الحركة. امشِ ما لا يقل عن 5-7 كيلومترات كل يوم. امش بسرعة حتى تتعرق قليلاً.
- حاول أن تتحلى بالصبر وأن يكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة ، حتى عندما توحي المواقف بخلاف ذلك.
موصى به:
تساعد هذه الأطعمة والأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وربما يكونان السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في العالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم - النشاط البدني وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وغير ذلك.
يحارب التمر ارتفاع ضغط الدم
إن تناول التمر مفيد للغاية للحفاظ على صحة الجسم كله. تعتبر مفيدة في الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والضعف الجنسي وبعض الأورام الخبيثة وغيرها الكثير. التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضله يعتبر ثمرة ثمينة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم بسبب الكحول
من المعروف أن استهلاك الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. شرب أكثر من 100 ملليلتر من الكحوليات القوية يرفع ضغط الدم مؤقتًا إلى مستويات خطيرة. قد يؤدي شرب أكثر من اثنين أو ثلاثة من الجراء بانتظام إلى عواقب وخيمة. يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم فقط عن طريق تقليل كمية الكحول التي يشربونها.
يساعد سمك القد في ارتفاع ضغط الدم
سمك القد مفيد للصحة كما أنه يتعارض مع عمل البستانيين. هو عشب معمر موطنه أوروبا وشمال آسيا وشمال إفريقيا وأستراليا وهو عضو في عائلة الجاودار والدخن والشوفان والشعير والقمح وقصب السكر. وعلى الرغم من أنها آفة للتربة الزراعية ، إلا أن الجذور كانت ذات قيمة في الماضي بسبب خصائصها العلاجية.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
