2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل سبق لك أن أكلت وشعرت بالجوع مرة أخرى بعد 20-30 دقيقة؟ غريب جدا ، أليس كذلك؟ وبالتأكيد ليس بصحة جيدة. لسوء الحظ ، يحدث هذا غالبًا للأشخاص العاملين ، لأن حياتهم اليومية تتسم دائمًا بالسرعة والحيوية. هنا هم ممكن أسباب الجوع المستمر وحلولها:
لا تشرب كمية كافية من الماء - في هذه الحالة ، يحاكي الجفاف الجوع وبدلاً من الشعور بالعطش ، يشير الجسم إلى نقص الطعام. لذلك ، عندما تنهض من الطاولة وبعدها بوقت قصير تشعر بالجوع اشرب كوبًا من الماء.
أنت تشعر بالملل - في كثير من الأحيان عندما لا يكون لدينا شيء نفعله ونكون أمام التلفزيون ، على سبيل المثال ، نأخذ بعض الأصابع الصغيرة لنملأ أنفسنا بها ، على الرغم من أننا لسنا جائعين. لذلك ، يجب عليك أنت تفرق بين الجوع بدافع الملل وليس للوصول للطعام بل لكتاب جيد مثلا. حاول دائمًا الالتزام بشيء بدلاً من الذهاب إلى الثلاجة. الخيار الأول دائمًا فكرة أفضل!
أنت تعاني من نقص في الدهون والبروتينات - وهي مواد تحافظ على الجسم ممتلئًا. بالتركيز على هذه الأطعمة ، ستوفر على نفسك الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة بعد الظهر. يمكنك تجربة الدجاج والفاصوليا والبيض والحبوب الكاملة والزبادي - كبروتين وكمصدر للدهون - الأفوكادو أو المكسرات. منتجات مفيدة ولذيذة وملء.
لا تأكل عندما تحتاج لذلك - تخطي الإفطار أو الغداء ، أو أسقطهما في الوقت الخطأ. بعد ذلك ، غالبًا ما يكون التركيز على العشاء ، وهذا نهج خاطئ للغاية. الشيء المهم مع التغذية السليمة هو تناول كميات أقل ولكن على فترات أقصر. يجب أن يكون الإفطار أكثر وفرة - لبداية يوم نشيطة وقوية. يجب أن تكون جميع الوجبات الأخرى أخف منها.
لا يمكنك تزويد جسمك بنوم جيد - قلة النوم تعطل العمليات الهرمونية و يسبب الجوع المستمر ، عادة عن شيء حلو ، حيث يبحث الجسم عن طريقة للحصول على الطاقة التي يحتاجها. حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة لتشعر بالانتعاش والانتعاش قبل اليوم.
موصى به:
عدة أسباب لتناول الكرز
باستثناء هذا الكرز لذيذة جدًا ومحبوبة من قبلنا جميعًا ، فهي و مفيدة للغاية . في موسم الكرز ، لا تفوت فرصة تناول هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة ، لأنك ستحصل فقط على مكافأة لصحتك. فيما يلي بعض الأساسيات أسباب أكل الكرز : 1. يحتوي الكرز على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
عدة أسباب لاستهلاك الثوم الطازج
قد يجعل الثوم من الصعب عليك ترك انطباع جيد في الموعد الأول ، ولكن لطمأنتك ستعاني من فشل حبك ، لأنه من خلال تناول الخضار الحارة ، تحصل على جرعات ضخمة من الصحة مباشرة من الطبيعة. وبغض النظر عن النكتة ، ربما يكون الثوم هو الخضار الذي يحتوي على أكثر الفوائد الصحية للجميع.
عدة أسباب لشرب شاي ثمر الورد
شاي ثمر الورد هو أحد أقدم الأدوية المستخدمة في الطب الشعبي البلغاري. وهي مصنوعة من ثمار شجيرة الورد التي تظهر بعد سقوط الأزهار. جميع أنواع ورد الورد صالحة للأكل وتختلف فقط في الذوق. بالإضافة إلى الثمار ، يمكن أيضًا استخدام بتلات النبات للتخمير.
عدة أسباب لتناول الملفوف الأحمر
فوائد الملفوف كثيرة لدرجة أنه من الصعب سردها جميعًا ، ولكن إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام: يعد الملفوف الأحمر مصدرًا جيدًا لمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من السرطانات الخطيرة. تساعد مركبات الفلافونويد الأوعية الدموية على الاسترخاء عن طريق منع أكسدة الكوليسترول.
الفرنسيون هم الأفضل على الرغم من الأجبان ذات السعرات الحرارية العالية
على الرغم من أنهم يأكلون الجبن عالي السعرات الحرارية كل يوم ، إلا أن الفرنسيين يعتبرون بحق أحد أفضل المخلوقات في العالم. مستوى السمنة هناك ستة في المئة فقط. نتيجة لهذه الحقيقة ، فإن متوسط المدة في فرنسا هو واحد وثمانين عامًا. في التغذية ، هناك مفهوم يُعرف بالمفارقة الفرنسية.
