2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السيليكون هو ثاني أكثر العناصر شيوعًا على الكوكب بعد الأكسجين. هذا معدن مهم للغاية للجسم ، وهو موجود في جسم الإنسان بشكل رئيسي على شكل سيلانات وحمض السيليك.
فوائد السيليكون
الوظيفة الرئيسية للسيليكون هي عنصر هيكلي. يرتبط شيخوخة الخلايا في الجسم نقص السيليكون ، وهو مسؤول أيضًا عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يعني أنه بدون السيليكون لا توجد قوة ومرونة للأنسجة.
السيليكون معدن مهم للغاية للمناعة. الشيء الفريد في ذلك هو أنه قادر على التقاط العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والبكتيريا والفيروسات والفطريات وإزالتها بنجاح من الجسم. إنها حقيقة مذهلة أن لها وظيفة انتقائية - وهذا يعني أنها تلتقط البكتيريا الضارة وتزيلها فقط ، تاركة البكتيريا المفيدة في الجسم.
المحافظة ما يكفي من السيليكون في الجسم يعني أنه في أدنى أعراض الكائنات الحية الدقيقة الخطيرة سوف يتفاعل ويكون احتمال الإصابة بالمرض ضئيلًا جدًا.
السيليكون هو مضاد للكالسيوم ، مما يعني أنه في حالة عدم وجود السيليكون يتبع التكلس في الجسم. من المهم للغاية مراقبة مستويات السيليكون في الجسم لأنه لا يوجد عضو أو نسيج أو نظام لا يشارك فيه.
تحتاج النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الصغار إلى مستويات أعلى من السيليكون مقارنة بالأشخاص الآخرين. في الكائن الحي المتنامي ، حيث لا يزال يتم بناء أنظمته الأكثر أهمية ، مما يوفر الاتصال بين الدماغ والجسم ، يلعب السيليكون دورًا مهمًا للغاية. يتحكم في النمو السليم وتطور الإنسان. يسبب نقص السيليكون مشاكل في جهاز العظام وصمامات القلب والأوتار والأسنان والغدد الصماء وغيرها.
الأعضاء التي تحافظ على أعلى احتياطيات من السيليكون في الجسم هي القلب والغدد الليمفاوية والغدة الدرقية. في حالة وجود مشكلة صحية ، يستنفد السيليكون احتياطياته تدريجياً ، وهذا هو السبب في أنه من المهم للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من المرض أو الذين يعانون من مرض مزمن الحصول على السيليكون الجهازي.
منذ عام 1912 ، اكتشف طبيب ألماني أن السيليكون لديه القدرة على منع تطور تصلب الشرايين. بعد أربعين عامًا ، ظهرت أدلة تؤكد أن مرضى تصلب الشرايين لديهم مستويات أقل من السيليكون في جدران الأوعية الدموية.
الأتى تأثير مفيد للسيليكون هو أنه يؤثر على توصيل الألياف العصبية وهو مسؤول عن وظائف بعض هياكل الدماغ. إنه يمد الطاقة إلى جزء الدماغ المسؤول عن التحكم والتنسيق في الفضاء. لهذا السبب ، يمكن أن يكون التعب السريع والضعف العام والإلهاء والتهيج من أعراض ما يسمى. فقر الدم السيليكوني.
وفقًا للعديد من العلماء المعاصرين ، فإن عملية شيخوخة الإنسان ترجع إلى حد كبير إلى نقص السيليكون. مع تقدم العمر ، تقل كمية هذا العنصر في جسم الإنسان. هذه عملية لا رجوع فيها ، ولكن من خلال تناول المكملات الغذائية يمكن التغلب على النقص.
وفقًا لبعض البيانات ، يشارك السيليكون بنشاط في استقلاب عدد من المعادن الحيوية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والفلور والكبريت وغيرها. لقد وجد أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين ، وكذلك في تخليق بروتين مهم جدًا - الكولاجين ، والذي يحدد إلى حد كبير حالة الشعر والجلد والأظافر والمفاصل والأوتار وأكثر من ذلك..
نقص السيليكون
نقص السيليكون هو حالة تتميز بانخفاض مستويات السيليكون في الجسم. الأعراض التي قد تدل على وجود نقص السيليكون ، التعب المستمر ، الهاء ، ترقق الشعر ، الأظافر الهشة ، الشيخوخة المبكرة للجلد ، نظام العظام الضعيف للغاية أو المتخلف.
أسباب نقص السيليكون
يحدث نقص السيليكون عادة بسبب قلة تناول الطعام.
في البلدان المتقدمة ، الأسباب الأكثر شيوعًا هي إدمان الكحول المزمن وحالات فقدان الشهية الشديدة.
عوامل الخطر
تتعرض النساء الحوامل والمرضعات لخطر الإصابة بنقص السيليكون. قد يصاب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا أو يعانون من فقدان الشهية أيضًا بنقص السيليكون.
يؤدي التعرض لبعض الظروف المعاكسة إلى نقص السيليكون. وتشمل هذه: تعاطي الكحول والتبغ (النيكوتين) ومشروبات الكولا ومعظم المشروبات الغازية (بخلاف العصائر الطبيعية) والقهوة والشاي (الكافيين والمنزوع الكافيين) والشوكولاتة (الكاكاو) والمياه المعدنية غير العضوية والهواء الملوث والسكر المكرر والسكر المكرر البدائل ، الأطعمة المطبوخة ، الأطعمة المكررة والمعالجة ، الدهون المتعددة غير المشبعة ، التعرض للإشعاع ، أطعمة الميكروويف ، الإستروجين الصناعي ، حبوب منع الحمل ، معظم الأدوية.
أعراض نقص السيليكون
يمكن الكشف عن نقص السيليكون عند حدوث تدهور في الجلد والشعر والأظافر.
- يقصف الشعر ويفقد لمعانه ويتساقط.
- الأظافر هشة.
- يصبح الجلد أرق.
- ظهور التجاعيد.
- يلاحظ الشخص أبطأ في التئام الجروح.
- بما أن السيليكون يعمل ضد الإجهاد التأكسدي ، فإن نقصه يمكن أن يسرع من تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة أمراض القلب التاجية ؛
- يتأثر التمثيل الغذائي للعظام بضعف التمعدن وهشاشة العظام. تكون العظام أضعف وتنكسر بسهولة أكبر ؛
- هناك أيضا التعب وفقدان الشهية وتقلبات المزاج.
- يمكن أن يمنع السيليكون على الأرجح مرض الزهايمر ، لذلك يمكن أن يؤدي نقص السيليكون إلى ضعف الإدراك ؛
- قد يحدث اضطراب النوم (الأرق).
- عسر الهضم وآلام المعدة.
- مشاكل الأسنان واللثة.
علاج نقص السيليكون
يمكن أن تؤدي زيادة تناول السيليكون مع الطعام أو المكملات الغذائية إلى حل المشكلة ، على الرغم من عدم التوصية بجرعات عالية جدًا من السيليكون. يوجد السيليكون في النباتات ، وخاصة التفاح والحبوب والمكسرات والبرتقال والخيار والقرع والأسماك والحبوب غير المكررة والشوفان واللوز والبصل والجزر. يوجد السيليكون أيضًا في بعض الأعشاب مثل البتولا والكوهوش الأسود والجوز الأسود والكرفس والجينسنغ وذيل الحصان والقراص وعنب الزعتر والبقدونس والنعناع والوركين والزعتر.
مصادر السيليكون
الأطعمة التي أفضل مصدر للسيليكون هي البنجر والكامبي والبرسيم والملح والحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء وذيل الحصان. المصادر الجيدة الأخرى للمعادن هي التفاح ، والأسماك ، والعسل ، واليقطين ، والخيار ، والبصل ، والجزر ، واللوز ، والشوفان ، والبرتقال ، والملفوف النيء ، والفول السوداني. ومن المثير للاهتمام أن مستويات السيليكون الأعلى تتركز في الماء العسر وأقل نسبيًا في الماء العسر.
يساهم البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والبورون والكالسيوم في الاستخدام الفعال للسيليكون من قبل الجسم. من أجل أن يكون الشخص بصحة جيدة ومستويات عالية بما يكفي من السيليكون في الجسم ، يجب أن يأكل نظامًا غذائيًا كاملاً ومتنوعًا.
أغنى أغذية السيليكون
1. الفاصوليا الخضراء
من بين الفاصوليا الخضراء أغنى خضروات السيليكون. يحتوي الكوب الواحد على حوالي 7 ملليجرام من السيليكا ، وهو ما يمثل حوالي 25٪ إلى 35٪ من متوسط استهلاك الأمريكيين للسيليكا.
2. الموز
أما بالنسبة للفواكه ، فالموز من أفضل مصادر السيليكا. متوسط / u200b / u200b الموز المقشر يحتوي على 4.77 ملليغرام من السيليكا.
3. الخضر الورقية
العديد من أنواع الخضروات الورقية المختلفة هي مصادر للسيليكا. حصة من ملعقتين كبيرتين من السبانخ تحتوي على 4.1 ملليغرام من السيليكا.
4. الأرز البني
على الرغم من أن كل نوع من أنواع الأرز يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون ، إلا أن الأرز البني يحتوي على أعلى كمية. ثلاث ملاعق فائضة تحتوي على 4 ، 51 ملليغرام من السيليكا.
5. الحبوب
ملعقتان كبيرتان من نخالة الشوفان تحتويان على 3.27 ملليغرام من السيليكا.
6. العدس
العدس منتج حبوب غني بالبروتين ومصدر جيد للسيليكا. العدس الأحمر يحتوي على أكبر نسبة من ثاني أكسيد السيليكون ، حيث تحتوي ملعقة واحدة على 1.77 ملليجرام.
7. البيرة
تحتوي البيرة على كمية من السيليكا لكل كوب أكثر من أي طعام أو شراب آخر. يتم إنتاج السيليكا أثناء عملية الطهي.
موصى به:
مصادر الغذاء من السيليكون
نعلم جميعًا أنه من أجل أن تكون صحيًا وقويًا ولديك نظام مناعي مستقر ، من الضروري تزويد أجسامنا بعدد من العناصر الغذائية الحيوية والفيتامينات والعناصر النزرة ، وتناول نظام غذائي متنوع وكامل. السيليكون هو أحد المعادن الأكثر قيمة للصحة ، وثاني أهم عنصر كيميائي بعد الأكسجين.
