2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا شعرت مؤخرًا أن شهيتك قد تضاعفت أو تضاعفت ثلاث مرات ، فهناك حل لكيفية تقليلها. فقط أكل البيض على الإفطار.
إذا كان لديك بيض بعد الاستيقاظ على المائدة ، فسوف يشبعك لفترة طويلة خلال النهار ، وبالتالي ستأخذ سعرات حرارية أقل في المساء.
خبراء التغذية في جامعة كونيتيكت مقتنعون بهذا. توصلوا إلى الاستنتاج بعد تناول مجموعتين من المتطوعين لمدة عام مع نظام غذائي عالي البروتين والكربوهيدرات.
يقول خبراء التغذية: "أعطينا كلا المجموعتين أطعمة بنفس السعرات الحرارية تقريبًا. ومع ذلك ، أدى الإفطار مع البيض إلى انخفاض السعرات الحرارية في الـ 24 ساعة التالية بعد الأكل. بعد الإفطار مع البيض ، يختفي الشعور بالجوع لأكثر من 3 ساعات"..
إنهم على يقين من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة سيفقدون الوزن أسرع مرتين إذا قاموا بتضمين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من البيض على الإفطار.
علاوة على ذلك ، فقد ثبت بالفعل أن المزيد من البيض في القائمة لا يضر بالصحة. قبل سنوات ، كنا خائفين من أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الدهون والكوليسترول في الدم ، الأمر الذي يشكل بدوره تهديدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية.
موصى به:
نظام غذائي لتقليل الشهية
إذا كنت ترغب في تقليل شهيتك الوحشية وفقدان الوزن ، فستحتاج إلى اتباع نظام غذائي لتقليل الشهية لمدة ثلاثة أسابيع. يعتمد مبدأ النظام الغذائي على تناوب خيارات القائمتين "أ" و "ب". الأيام الزوجية مخصصة للقوائم "أ"
اختر البيتزا على الحبوب في الفطور! إنه أكثر صحة
إذا كنت تعتقد أنك تتناول طعامًا صحيًا ، وتبدأ يومك بتناول وعاء من الحبوب ، فأنت تعيش في الوهم. قال الخبير تشيلسي عامر لصحيفة ديلي ميل إن شريحة البيتزا صحية أكثر في وجبة الإفطار. تدعي في قطعة واحدة بيتزا تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحبوب ، ولكن من ناحية أخرى ، يكون مستوى السكر في البيتزا أقل بكثير.
بديل للفطيرة على الفطور
فطيرة الإفطار هي المفضلة لدى كل بلغاري. نتفاخر أيضًا بفطائرنا المصنوعة منزليًا أمام الأجانب. ويسعدنا الترفيه عنهم في الصباح. ولكن إلى جانب كونها لذيذة جدًا وشهية ، فطائر الإفطار ليست خيارًا صحيًا للغاية لبدء اليوم. لذلك ، في الحياة اليومية سريعة الخطى اليوم ، حيث يحاول الجميع تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، من الجيد إيجاد بدائل أخرى.
الفطور المتأخر المثالي - الوسيلة الذهبية بين الفطور المتأخر والغداء المبكر
نعم، الغداء هي تلك الوجبة عندما تنتهي وجبة الإفطار ، ويكون الغداء بعيدًا ، ويأكل الشخص شيئًا لذيذًا … أصبح الإفطار المتأخر الآن شائعًا بما يكفي لنعلم جميعًا تقريبًا أنه على الرغم من أنه في المنتصف بين وجبتين رئيسيتين ، يكون الأكل المتوسط ، والذي عادة ما يكون يبدأ بين الإفطار والغداء وغالبًا ما يستمر حتى وقت متأخر من بعد الظهر ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
