2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فقدان الوزن يمكن أن يكون مسعى صعب. تبدأ بدافع مليء بالنوايا الحسنة. قبل أن تعرف ذلك ، لقد فشلت في نظامك الغذائي.
الأمر كله يتعلق بالمثابرة ، وليس السحر ، لذا إذا تبحث عن زيت عطري "معجزة" تذوب الدهون تصاب بخيبة أمل. ومع ذلك ، هناك بعض الزيوت الأساسية الممتازة ذات الخصائص العلاجية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.
كيف يمكن أن تساعدك الزيوت الأساسية على إنقاص الوزن؟
قد تتساءل كيف يمكن لرائحة شيء ما أن تجعلك تفقد الوزن ، ولكن الأمر كله يتعلق بالفن القديم للعلاج بالروائح.
يمكن أن تتواصل المستقبلات الموجودة في أنف الإنسان مع الحُصين واللوزة ، وهي مناطق رئيسية في الدماغ مسؤولة عن تخزين المشاعر والذكريات. تشير الدراسات إلى أن جزيئات الزيوت الأساسية تحفز هذه المناطق ، والتي بدورها تؤثر على حالتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. وأحيانًا - الحفاظ على الوزن.
آثار جانبية
الزيوت الأساسية قوية للغاية ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الناس. اختبر دائمًا زيتًا جديدًا عن طريق إجراء اختبار صغير على ذراعك أو ساقك.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشيري طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية. تنطبق نفس القاعدة إذا كنت تتناول أي دواء.
في المعرض أعلاه ، يمكنك رؤية 14 نوعًا من الزيوت الأساسية لفقدان الوزن.
زيت الجريب فروت العطري
أصبح نظام الجريب فروت الغذائي شائعًا في الثمانينيات ، لكنه ظهر في الثلاثينيات. ما هو السبب في أنها لا تزال ذات صلة حتى اليوم؟ تشير الدراسات إلى أن الزيوت الأساسية الموجودة في الجريب فروت فعالة في قمع الشهية وإزالة السموم وإذابة الدهون والحفاظ على الجسم رطبًا جيدًا.
يشرب: أضف 1-2 قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي ذي الخصائص العلاجية في كوب من الماء واشربه بمجرد استيقاظك في الصباح. ستساعدك هذه العادة على تحسين عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم.
استنشاق: إذا كانت لديك رغبة قوية في تناول شيء ما ، فإن رائحة زيت الجريب فروت يمكن أن تصنع المعجزات لمساعدتك على التغلب عليها. استنشق مباشرة من الزجاجة أو أضف بضع قطرات إلى قطعة قطن وتنفس بعمق.
منتشر: أضف بضع قطرات إلى ناشر الهواء خاصتك عندما تميل إلى اقتحام المطبخ.
زيت القرفة الأساسي
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن للقرفة خصائص مضادة للميكروبات والطفيليات والأكسدة. يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الدم.
زيت القرفة لديه القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم وعوامل تحمل الجلوكوز في الجسم. يمكن أن تساعد إضافة زيت القرفة إلى نظامك الغذائي في إبطاء معدل إفراز الجلوكوز في مجرى الدم.
يشرب: تشير الدراسات إلى أن القرفة آمنة عند تناولها داخليًا ، ولكن يُنصح بشراء درجة علاجية من زيت القرفة العطري النقي 100٪. أضف 1-2 قطرات في كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل. اشربه في الليلة السابقة للنوم.
استنشاق: خذ أنفاسًا عميقة قليلة مباشرة من الزجاجة إذا كنت ترغب في منع الإفراط في تناول الطعام عند تناول عشاء غني ، على سبيل المثال.
تطبيق موضعي: امزج 1-2 قطرات من زيت القرفة مع زيت آخر مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. يوضع بحركات خفيفة على الرسغين والصدر.
منتشر: ضع القليل من زيت القرفة في ناشر الهواء لإضفاء نكهة على منزلك.
زيت الزنجبيل العطري
الزنجبيل هو مضاد قوي للالتهابات ، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن زيت الزنجبيل له أيضًا خصائص مضادة للأكسدة. دراسة أخرى في عام 2014يوضح أن الزنجبيل قد استخدم للسيطرة على السمنة في نظام غذائي عالي الدهون وأظهر نتائج ممتازة في هذا الصدد.
الشرب: يمكن تناول الزنجبيل داخليًا دون أي مشاكل ، لكن من الأفضل استخدام الجودة العلاجية لزيت الزنجبيل ، وهو أكثر قابلية للهضم للاستخدام الداخلي. أضف 1-2 قطرات من زيت الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ وأضف القليل من عصير الليمون والعسل.
استنشاق: استنشق مباشرة من الزجاجة للحصول على أفضل تأثير.
زيت النعناع العطري
يستخدم زيت النعناع لعدة قرون لعلاج أمراض المعدة. يمكن أن يؤثر أيضًا على التصورات الحسية العصبية لتغيير الطريقة التي نشعر بها بطعم ورائحة الطعام. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الشهية للأطعمة السكرية والإفراط في تناول الطعام.
وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2008 أن المشاركين الذين استنشقوا زيت النعناع كل ساعتين شعروا بجوع أقل ورغبة أقل في الطعام من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
الشرب: آمن تمامًا للاستخدام الداخلي. يضاف زيت النعناع إلى كوب من الماء قبل الوجبات. وبهذا يكون مقبولاً ، فهو بمثابة وسيلة لقمع الشهية.
استنشاق: انقع قطعة قطن في بضع قطرات من الزيت أو استنشقها من الزجاجة.
منتشر: أضف بضع قطرات إلى ناشر الهواء لرفع معنوياتك ومحاربة الجوع.
زيت الليمون العطري
يستخرج هذا الزيت من قشر الليمون ويحتوي على المركب الطبي الليمون. يعتبر زيت الليمون مذيبًا طبيعيًا للدهون وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 أنه عند الجمع بين زيت الجريب فروت يساعد في حرق دهون الجسم.
الشرب: امزج 1-2 قطرات من زيت الليمون الأساسي في كوب من الماء واشربه في الصباح - سيساعد ذلك في الحفاظ على الجهاز الهضمي.
استنشاق: يستنشق مباشرة من الزجاجة أو مسحة القطن.
تدليك: اخلطي زيت الليمون بزيت آخر مثل جوز الهند ودلكي المناطق التي يتراكم فيها السيلوليت.
زيت البرغموت العطري
غالبًا ما تساهم الحالة المزاجية السيئة والقلق في الإفراط في الأكل العاطفي ، مما قد يجعلك تشعر بسوء أكثر عندما يُظهر السهم الموجود على المقياس قيمًا أعلى.
أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن استنشاق زيت البرغموت لمدة 15 دقيقة يمكن أن يعزز مزاجك ويقلل من هرمون التوتر الكورتيزول. يحتوي البرغموت على مادة البوليفينول التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون بشكل طبيعي.
استنشاق: ضع بضع قطرات من الزيت على قطعة قطن أو استنشقها من الزجاجة.
أضفه إلى جهاز الاستنشاق: ضع بضع قطرات من البرغموت في جهاز الاستنشاق. خذ نفسًا عميقًا لتحصل على كل الفوائد.
زيت خشب الصندل العطري
يمكن أن يساعد زيت خشب الصندل في قمع المشاعر السلبية وتحقيق الهدوء. هذا مفيد إذا كنت مضغوطًا. له رائحة خشبية رائعة وتأثير علاجي طبيعي على الجهاز الحوفي للدماغ.
استنشاق: يمكن للرائحة الترابية لخشب الصندل أن تشتت انتباهك عن أفكار الطعام. ضع بضع قطرات على قطعة قطن أو استنشقها من الزجاجة.
تطبيق موضعي: إذا كان يومًا سيئًا ، ضع بضع قطرات من زيت خشب الصندل مباشرة على معصميك وكاحليك للمساعدة في التغلب على المشاعر السلبية دون اللجوء إلى الطعام.
منتشر: أضف بضع قطرات من الزيت إلى ناشر الهواء واسترخي.
زيت اللافندر الأساسي
تشير الدراسات إلى أن زيت اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق وقمع الأكل العاطفي. يمكن للخزامى أيضًا خفض مستويات الكورتيزول. إذا كنت تميل إلى الشعور بمشاعر سلبية قوية ، يمكن أن يساعدك زيت اللافندر في التخلص منها.
استنشاق: افرك 2-3 قطرات من زيت اللافندر في راحة يدك وضعها على وجهك أو استنشقها مباشرة من الزجاجة.
منتشر: لزيادة الشعور بالهدوء والاسترخاء من زيت اللافندر ، أضف بضع قطرات إلى ناشر الهواء لتهدئة حواسك.
زيت الشبت العطري
الرائحة الحلوة ولكن الترابية لبذور الشمر متعددة الطيف. إنها أداة ممتازة لتحسين الهضم وقمع الشهية. يمكن أن يساعد زيت الشمر أيضًا في تنظيم النوم ، مما يمكن أن يحسن مستويات الطاقة والحالة المزاجية لديك ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
الشرب: أضف 1-2 قطرات من زيت الشمر في كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام.
تطبيق موضعي: ضع قطرة من الزبدة على كل معصم للتخلص من الرغبة في تناول الحلويات.
زيت الكافور العطري
الأوكالبتوس رائع لزيادة الطاقة وتقليل التوتر. يرتبط التوتر والقلق بالإفراط في تناول الطعام ، لذلك عندما تكون متوترًا ، انتقل إلى الأوكالبتوس.
استنشاق: خذ عدة أنفاس عميقة من زيت الأوكالبتوس مباشرة من الزجاجة لتشعر بالهدوء والاسترخاء.
أضفه إلى الحمام الخاص بك: في الصباح ، ضع بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس على بشرتك بعد الاستحمام. خذ نفسًا عميقًا واشعر بالانتعاش والاستعداد للترحيب باليوم.
زيت الزيتون الأساسي
هذا الزيت مصنوع من الخشب في الصومال وأفريقيا وهو طريقة رائعة لتقليل القلق ورفع معنوياتك.
يمكن أن يساعد الزيت على الهضم عن طريق تسريع معدل إفراز العصارة الصفراوية والمعدة. هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن من خلال التأثير على التمثيل الغذائي.
استنشاق: إذا شعرت بالجوع ، خذ أنفاسًا عميقة من الزجاجة.
في الناشر: يمكن أن تساعد إضافة بضع قطرات من هذا الزيت على تهدئة عقلك بعد يوم مرهق ، والذي يمكن أن يساعدك أيضًا على محاربة الجوع.
زيت الياسمين العطري
تظهر الأبحاث أن رائحة الياسمين مهدئة مثل الفاليوم! تظهر الدراسات أيضًا أن زيت الياسمين يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج. إذا كنت تحاول التحكم في شهيتك ، يمكن أن يساعدك هذا الزيت على البقاء قويًا.
استنشاق: استنشق زيت الياسمين قبل وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت على منديل وتطبيقه على أنفك بشكل دوري خلال النهار.
في الناشر: جرب إضافة 2-3 قطرات من زيت الياسمين و4-5 قطرات من زيت الجريب فروت إلى ناشر الهواء. هذا العطر سوف يجعلك تحسن مزاجك.
زيت البرتقال الأساسي
يمكن أن يساعد زيت البرتقال في كبح الشهية ويحتوي على فيتامين سي ، وجدت دراسة من جامعة مايو اليابانية أن زيت البرتقال يساعد الناس على تقليل جرعة الدواء المضاد للاكتئاب.
يرتبط الاكتئاب بزيادة الوزن والسمنة ، لكن زيت البرتقال يمكن أن يساعدك على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
استنشاق: استنشق الزيت قبل الوجبة مباشرة لإعادة الشحن بأفكار إيجابية.
الشرب: أضف 1-2 قطرات من زيت البرتقال في كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام.
زيت إكليل الجبل العطري
زيت إكليل الجبل العطري هو زيت قوي وقوي له العديد من التطبيقات إلى جانب النكهة. لقد ثبت أن إكليل الجبل يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
استنشاق: في الصباح الباكر مع زيت الجريب فروت.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
أهم النصائح لفقدان الوزن
وهل أنت مجنون بشأن أرطالك الزائدة؟ وهل تزداد توتراً عندما يقف الميزان عند بضعة كيلوغرامات ولا يتحرك لأسفل. هذا يكفي لحرمان المرأة ذات الإرادة الضعيفة من أي نظام غذائي وأنظمة. من أجل نجاح النظام الغذائي ، سننصحك بالعديد من الأشياء التي ستحقق النتيجة المرجوة.
الشاي الأسود مفيد لفقدان الوزن! شاهد لماذا
ربما سمعت الكثير عن الشاي الأسود. أنت تعلم أنه يمكن أن يبهجك ، إذا أفرطت في ذلك ، يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلبك ، وله خصائص مفيدة. وهل سمعت أنه يمكنك إنقاص الوزن منه؟ قلة من الناس يعرفون هذا. كن واحداً منهم. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الشاي الأسود مفيدًا لفقدان الوزن.
نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن بشكل دائم
من المقبول عمومًا أنه يجب اعتبار حوالي 30 كيلو كالوري / كجم وزنًا طبيعيًا ، اعتمادًا إلى حد كبير على جنس الشخص وعمره ونشاطه البدني بشكل عام ، بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25-50 عامًا ، يجب أن يكون المدخول حوالي 2400 كيلو كالوري في اليوم ، وبالنسبة للنساء حوالي 2000 كيلو كالوري في اليوم.
