2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الشتاء هو الوقت المناسب للعناية بجهاز المناعة لديك ، والذي يعاني أكثر من غيره في هذا الوقت من العام. لحماية نفسك من نزلات البرد والأمراض الأخرى ، تناول الفراولة والتوت.
بالكاد تجدها طازجة في هذا الوقت من العام ، لذا تناولها على شكل كومبوت أو مجمدة.
تناول المزيد من الأسماك. إن تناول الأسماك بانتظام ، بالإضافة إلى ضمان عقل أكثر حدة وذاكرة جيدة ، يقي من العديد من الأمراض. تحتوي الأسماك الدهنية على الكثير من فيتامين أ والأحماض الدهنية التي تزيد من قدرة الكريات البيض على محاربة البكتيريا.
في الشتاء ، ركز على المكسرات النيئة وخاصة الجوز. لا تأكلها مقلية أو مخبوزة بدون رش الملح أو السكر عليها.
الجوز النيئ فقط جيد حقًا لأنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم. الجوز البرازيلي لا يقدر بثمن للجسم لأنه يحتوي على عنصر السيلينيوم ، وهو مفيد لجهاز المناعة.
يحتوي اللوز على فيتامين هـ الذي يقوي جهاز المناعة. البندق والفول السوداني مفيدان أيضًا للجسم في الشتاء. الشتاء هو أفضل وقت لشرب الشاي الذي يقوي جهاز المناعة.
يجدد الشاي الأخضر خلايا الجلد ، لذلك يوصى به لمن لا يرغب فقط في الشعور بل المظهر الجيد أيضًا. شرب الشاي بانتظام يحميك من العديد من الأمراض. اشربه غير محلى حتى تشعر بمذاقه الغني
لحماية نفسك من المرض ، نم أكثر لأن الأرق المزمن يصيب جهاز المناعة. أنت بحاجة إلى ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا لجسمك لإنتاج الهرمونات التي تزيد من المناعة.
موصى به:
نأكل الكرز والفراولة والبطاطس أرخص
في الربيع ، تنخفض أسعار الفراولة والكرز والبطاطس المفضلة لدينا. علاوة على ذلك - في الأسواق ، يمكنك العثور على خيار ودفيئة أرخص من الدفيئة. تم الاحتفاظ بالبيض أيضًا بسعر معقول يبلغ 20 ستوتينكي ، ولكن على حساب هذه الزيادة الطفيفة ، يوجد سعر الزيت والجبن ، في حين أن الجبن الأصفر أرخص قليلًا.
يساعد التوت الأزرق والفراولة على مقاومة عدد من الأمراض
في هذا المقال مرة أخرى سوف ننتبه لكيفية قيام الطبيعة بحمايتك ومحاربة بعض الأمراض المزمنة. الفاكهة ذات النواة الصغيرة مثل العنب البري والتوت البري والفراولة والتوت وغيرها غنية بالمغذيات النباتية القوية في مكافحة الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والقرحة وحتى استقرار مستويات الكوليسترول.
المطبخ والأسماك الإسبانية - ما هو مهم أن تعرف
إسبانيا بلد متوسطي نموذجي ، تشتهر بمأكولاتها الصحية. يستخدم على نطاق واسع في الخبز والنبيذ والزيتون وزيت الزيتون وأنواع النقانق والخضروات وكذلك الأسماك وجميع أنواع المأكولات البحرية. أما بالنسبة لل السمكة ، عليك ان تعلم ذلك إسبانيا هو أكبر مستهلك لها في أوروبا.
الصلصات الباردة لأطباق الخضار والأسماك
في أيام الصيف ، يمكنك تنويع أطباق الخضار أو الأسماك المقدمة مع الصلصات الباردة الخاصة. جرب صنع صلصة الجبن وصلصة السمك والمأكولات البحرية الباردة وصلصة البصل الحارة. صلصة الجبنة المنتجات التي تكفي من 3 إلى 4 حصص: 2 طماطم أو 2-3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم ، تفاحة واحدة ، 50 جرام جبن روكفور أو أي جبن طري آخر ، ملعقتان كبيرتان من الكريمة ، 1 صفار بيضة ، ظرف (60 جم) زبدة ، فلفل أسود .
وصلت أسعار الكرز والفراولة إلى 3 ليفات (BGN) للكيلوغرام الواحد
وصل سعر الكرز إلى أدنى سعر منذ بداية الموسم ، ومن 5 ليفات (BGN) للكيلوغرام بالجملة ، أصبح 3 ليفات (BGN) متاحًا الآن. هذا هو انخفاض بنسبة 31 في المئة. وفقًا لبيانات لجنة الدولة حول البورصات والأسواق السلعية ، فإن الانخفاض في الفراولة في الأسبوع الماضي مهم أيضًا.
