2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما يتحدث التعب عن نفسه ويجعلنا نشعر بالدونية حتى في الصباح. إذا شعرت أن الطاقة قد اختفت منك مرة أخرى ، يمكنك محاولة الحصول عليها من خلال تناول بعض الاقتراحات التالية.
إنها في الواقع تبدو غير تقليدية تمامًا ، لكن الخبراء يقولون إننا إذا أخذناها قبل التدريب ، فسوف يفعلون ذلك بالتأكيد شحن مع طاقة كافية لأداء ذلك نوعيًا.
- الكرز الغني بمضادات الأكسدة يمكن أن يزيل الجذور الحرة من جسمك. يمكنك الوثوق بسهولة في عصير الفاكهة اللذيذة.
- يبدو الاقتراح التالي غريبًا نوعًا ما ، وربما مثير للاشمئزاز بعض الشيء ، لكنه لا يستحق المحاولة. يتعلق الأمر بعصير المخلل - إذا كنت تعاني من آلام في العضلات بسبب التمارين التي تحتاج إلى تخفيفها ، فهذا هو الخيار الصحيح. سيعوض عصير الخيار تمامًا فقدان السوائل والصوديوم أثناء التعرق الشديد. سيساعدك هذا السائل على التخلص من المرض.
- كرات الأرز أو البطاطس المخبوزة بالملح - كلاهما يوفر ما يكفي من الكربوهيدرات والصوديوم لمساعدتك في الحصول على الطاقة الكافية لأداء التمرين. هذه الوجبة مناسبة فقط إذا تناولتها قبل ساعتين من بدء التمرين الفعلي.
- يبدو أن حليب الشوكولاتة هو الأكثر شهية من بين جميع المدرجين حتى الآن الأطعمة المنشطة. ستساعد الكربوهيدرات التي يحتويها الجميع على إعادة الشحن بقوة جديدة.
- بحث يثبت الاقتراح التالي - عصير الفجل. كما أنها لا تبدو مغرية للغاية ، لكن الدراسات أكدت أن راكبي الدراجات الذين شربوا المشروب استمروا 20 دقيقة أطول من المعتاد عند الركوب بوتيرة عالية.
يدعي العلماء أن السبب وراء نجاح عصير الفجل يكمن في حمض النيتريك الذي يحتوي عليه. يتسبب في استهلاك طاقة أقل بكثير من العضلات. باستثناء هذا يعطي الطاقة ، الفجل تقوي جهاز المناعة وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.
موصى به:
الفجل لترميم الكبد
فجل حار هو نبات رائع حقًا وهدية من الطبيعة يمكن أن تساعدنا في التعامل مع عدد من المشكلات الصحية. بالإضافة إلى أنها غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن الهامة والعناصر النزرة لصحتنا ، مثل أوراق الفجل الغنية بفيتامين C والقلويدات والكاروتين. من ناحية أخرى ، تعتبر جذور هذا النبات مصدرًا قيمًا للبوتاسيوم ، وهو مفيد جدًا للقلب.
الفجل - لذيذ ومفيد جدا
بالإضافة إلى مذاقها الفريد خلال فصل الربيع ، يسعدنا الفجل بفوائده العديدة. في نفسك يحتوي الفجل على فيتامينات من المجموعة ب وكذلك كميات معينة من فيتامين ج مما يجعلها علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد والفيروسات والإنفلونزا تناول الفجل يجلب للجسم مواد حيوية مثل البوتاسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك.
الوصفة التي ستوقظك مليئة بالطاقة
وصفة الصحة الجيدة معروف منذ وقت طويل. إنه خليط من العسل الطبيعي وملح الهيمالايا الوردي ، والذي يوضع تحت اللسان كل ليلة قبل النوم. ملح الهيمالايا هو ملح طبيعي متبلور وأنقى على وجه الأرض. وهي غنية بالمعادن والطاقة. كانت موجودة منذ أكثر من 250 مليون سنة في سفوح جبال الهيمالايا.
يشحن شاي المتة بالطاقة ، لكن ليس بالأرق
كان شاي المتة المذهل والمعجزة ، الذي أصبح المفضل لدى الأوروبيين في السنوات الأخيرة ، المفضل لدى هنود غواراني ، الذين عاشوا منذ قرون فيما يعرف الآن بالأرجنتين. ثم أصبح المفضل لدى الأسبان النبلاء الذين كانوا منشغلين باستعمار السكان المحليين ، ثم تم نقل رفيقه إلى أكواب محبي الشاي من تشيلي وبيرو.
الأطعمة التي تشحننا بالطاقة
حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فقم بتضمين المنتجات الصحية في قائمتك وتناول وجبة الإفطار كل يوم ، كما لو كنت ، كقاعدة عامة ، متعبًا دائمًا في فترة ما بعد الظهر. كل ما تريده في هذا الوقت هو الهروب من المكتب والعودة إلى المنزل والاسترخاء على أريكتك المريحة.
