2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لدراسة أمريكية حديثة ، عندما يكون الناس في حالة مزاجية سيئة ، فمن المرجح أن يتناولوا الوجبات السريعة. يوضح العلماء أنه على حساب الأشخاص الحزينة ، يفضل الأشخاص المبتهجون ذوو التفكير الإيجابي تناول طعام صحي.
وفقًا للخبراء ، يساعدنا المزاج المتفائل - فهو يمنحنا الفرصة للنظر إلى مستقبلنا بجدية أكبر والتفكير فيه. الصحة وما نأكله من أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن.
وفقًا للأستاذة المشاركة ميريل جاردنر ، التي قادت الدراسة ، فإن منظور الوقت هو ما يسمح للناس باتخاذ خيارات أفضل في الحياة.
يقول غاردنر ، الذي يعمل في جامعة ديلاوير ، إنه عندما يكون مزاجهم سيئًا ، ينظر معظم الناس إلى ما هو قريب منهم جسديًا.
في نوبة من الغضب ، يمكن للمرء أن يصل بسهولة إلى الأطعمة المقلية ، والمعجنات المختلفة أو الوجبات الخفيفة. حتى أولئك الذين وضعوا مبادئ التغذية يمكن أن ينسوها في موجة من المشاعر السلبية.
الأسباب التي تجعل الناس في الغالب يدمرون أجسادهم ويبدأون في تناول طعام ضار هي آلام الحب ، وفقدان الأحباء ، والمشاكل في العمل أو في البيئة المباشرة.
في هذه اللحظات ، يصل الشخص إلى أقرب ما يكون إليه ويمكن أن يجلب له المتعة الأولية ، حتى لفترة قصيرة.
مشكلة الحالة المزاجية وتغيرها أكثر حدة عند النساء. المرأة التي تريد أن تهدأ تكون على استعداد لإدارة ظهرها في الأيام الطويلة من الامتناع عن بعض الطعام وتناول بعض الكعك على سبيل المثال.
ينصحنا الأستاذ المساعد في حالة مزاجية سيئة بعدم مهاجمة الثلاجة والوصول إلى أي أطعمة ضارة. وفقًا لغاردنر ، من الأفضل تشغيل موسيقى هادئة أو القيام بشيء أكثر إمتاعًا يساعدنا في حل الصعوبات.
وفقًا للمتخصص ، يجب أن نطلب المشورة من صديق أو نفكر في كيفية حل المشكلات بدلاً من حشو أنفسنا بالطعام الضار.
موصى به:
ما هي منتجات المزاج
تؤكد الإحصائيات أن 40٪ من السكان في سن الإنجاب يفضلون الطعام الجيد على الجنس الجيد. في الواقع ، الطعام هو أبسط مصدر للمتعة وبأسعار معقولة ولا ينضب. لكن ليس كل طعام له تأثير على مزاجنا. في أوائل القرن العشرين ، تم استخراج مادة من الغدة النخامية للحيوانات التي تكاد تكون صيغتها مطابقة لصيغة المورفين.
Muesli يحسن المزاج
إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب تفضيلك للموسلي على الوجبات الخفيفة الأخرى الممكنة ، فإليك بعض الصفات التي لا يمكن إنكارها والتي تجعل من الحبوب الإفطار رقم واحد. يقول خبراء التغذية إن تناول حبوب الإفطار له تأثير مفيد على الحالة العاطفية. اتضح أن الاستهلاك المتكرر للموسلي يتسبب في إفراز الجسم للمزيد من هرمون السعادة السيروتونين.
الأطعمة الغنية بالتوابل تحسن المزاج والنوم
تقدم ثقافات الطهي المختلفة في جميع أنحاء العالم مجموعة متنوعة غنية من الأطعمة والتوابل التي تضيف طعمًا فريدًا للأطباق ، وتحفز الإحساس بالتذوق. مراوح الفلفل الحار والفلفل الحار والصلصات "الحارة" والفلفل الأحمر الحار لا تضفي المتعة على الذوق فحسب ، بل تمنح الجسم أيضًا الصحة والقوة.
هل نحن مليئون بالوجبات السريعة
الأطعمة المعروفة باسم الوجبات السريعة تحتوي على كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات. إنها تؤدي إلى تدفق مفاجئ للسكريات ، وإفراز الهرمونات التي تسبب الشعور بالسعادة ، وتجعلنا نشعر بالحيوية. ينخفض هذا التأثير بسرعة ويشعر الجسم بالجوع للحفاظ على مستويات السكر في الدم مرتفعة.
هذه الأطعمة الشهية تبعد المزاج السيئ
في كثير من الحالات ، يؤدي نظامنا الغذائي غير السليم أو ببساطة استبعاد بعض الأطعمة من قائمتنا إلى تغيير في مزاجنا وسرعة الانفعال والعصبية وحتى الاكتئاب. بصرف النظر عن حقيقة أن مثل هذه الظروف غير سارة بالنسبة لنا ، فإنها لا تمر مرور الكرام من قبل الآخرين.
