2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصناعة، التعامل مع الكافيين ، هي شركة واسعة النطاق ، تقع على عاتق العديد من المستهلكين ، وتستهلكها في شكل قهوة الصباح أو الصودا. ومع ذلك ، يتجاهل مستخدمو الكافيين آثاره المدمرة على الجسم.
يمكن العثور على هذه المادة في القهوة والشوكولاتة والشاي وغيرها من المنتجات المعروفة باسم مسكنات الألم ، مثل الأسيتامينوفين والأسبرين. كما أنه يستخدم في دواء آخر - مضادات الهيستامين ، وهو ضد النعاس. ل مدمني الكافيين ، يؤدي التوقف الفوري للجرعات المعتادة إلى حدوث صداع يستمر من بضعة أيام إلى أسبوع أو أكثر ، اعتمادًا على درجة الاعتماد. هذا فقط واحد من الأعراض المرتبطة بالكافيين.
فنجان القهوة الصباحي هو طقس إلزامي لملايين الأشخاص حول العالم. لا يستطيع الكثير منا تخيل بدء يومنا دون تناول مشروب عطري ، وهذا طبيعي تمامًا. ولكن عندما نشرب 4-5 أكواب من القهوة يوميًا بدلاً من كوب واحد ، يمكن أن تحدث آثار جانبية ، بعضها شديد جدًا.
الكافيين له تأثير مباشر على الجهاز العصبي المركزي. إنه منشط معروف ويمكنه التخلص لفترة وجيزة من النعاس والتعب ، ويعيد حدة الفكر. في الجرعات الصغيرة يكون مفيدًا ، لكن في حالة الإدمان تظهر حالة تعرف باسم الكافيين.
ما هو الكافيين؟
مادة الكافيين هي حالة خطيرة وهي حالة من القلق الناجم عن الكافيين. هذا شكل مكثف من تسمم الكافيين ويمكن أن يحدث بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين لمدة 4 أسابيع أو أكثر. يتمثل العَرَض الرئيسي في الرغبة المتزايدة في أخذ المزيد والمزيد جرعات أعلى من الكافيين بغض النظر عن المصدر.
أعراض جرعة زائدة من الكافيين
يعاني المدمنون من أمراض جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات والقلق والعصبية والدوخة واحتقان الأنف والغثيان والتعب والرعشة والتهيج. هذه ليست سوى بعض الآثار الجانبية للكافيين الموجودة في معظم المدمنين. إنهم عقليون أكثر من كونهم جسديين ، كما ورد في كتاب Irs Volinsky الصادر عام 1998 عن التغذية في التمرين والرياضة.
تؤدي جرعة زائدة من الكافيين إلى مشاكل مثل:
1. آلام شديدة في البطن
2. الإثارة
3. الارتباك
4. الجفاف
5. ضيق في التنفس
6. رعاش العضلات
7. القيء وأحيانا الدم
8. درجة الحرارة
9. طنين الأذن
10. تهيج
11. تسريع النبض
12. كثرة التبول
13. المضبوطات
14. الأرق
15. اعتلال الخشاء
16. القلق
الكافيين هو السبب لإنتاج الأنسولين غير الضروري في الدم ، وهو خطر صحي محتمل. كما أن لها تأثيرًا على الدورة الشهرية ، مما يجعلها أكثر إيلامًا من المعتاد.
هناك نوعان رئيسيان الآثار الجانبية للكافيين.
الأول يرجع إلى حقيقة أنه مدر للبول ، أي. تؤدي المنتجات السائلة المحتوية على مادة الكافيين إلى الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الإرهاق.
التأثير السلبي الثاني هو أنه يعمل كمنشط.
المنشطات هي مفاعلات أشباح ، مما تسبب في إجهاد الجسم دون إمداده بالفيتامينات والمعادن الضرورية. لذلك نستخدم العناصر الغذائية والطاقة المتاحة حتى نتمكن من التعامل مع هذه العقبة الخيالية.
الإجهاد الناجم مشابه لذلك الذي يسببه بعض المواقف الحياتية غير السارة ويؤثر بشكل غير مباشر على القلب والصحة الجسدية للجسم - خارجيًا وداخليًا. الخارجي تأثير الكافيين يتجلى في فقدان الوزن ، الجلد الشاحب ، رطوبة العيون وأكثر من ذلك.
يوفر الكافيين العناصر الغذائية التي يتم توفيرها لمختلف وظائف الجسم بسرعة ، ولكن له تأثير سلبي طويل المدى على صحة الإنسان. من أجل تجنب هذا النقص ، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الصحيحة.عندها فقط ، ستشعر بالرضا ، مما يسهل التغلب عليها تأثير الكافيين وفقط بعد ذلك - التغلب على الإدمان نفسه.
كيف تتوقف عن الكافيين؟
الناس لا يحتاجون للكافيين للشعور بالانتعاش والانتعاش ، كما يتضح من أسلافنا ، الذين لم يعرفوا الكافيين وما زالوا ينامون بشكل صحيح.
اذا قبلت الكثير من الكافيين حاول تقليل الجرعات في البداية. إذا أوقفت القهوة دفعة واحدة ، فسوف يعاني جسمك من الإجهاد وسيتفاعل على الفور ، مع أخذ أفكارك باستمرار إلى فنجان القهوة المرغوب. استبدل قهوة الظهيرة بكوب من العصير أو الشاي ، غير عادتك. إذا كنت ترغب في شرب القهوة ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ. سوف يرطب الجسم وينقي أفكارك.
يشرب الكثير منا القهوة في رغبتنا في الحصول على طاقة سريعة. ممارسة الرياضة لها تأثير جيد جدًا ، لذا قم وتحرك ، خاصة في فترة ما بعد الظهر ، عندما يصل النعاس إلى ذروته. إنها طريقة رائعة لتقليل أعراض الامتناع عن تناول الكافيين.
إذا كنت تريد الحد تمامًا من الكافيين ، فكن حذرًا جدًا بشأن ما يسمى ب. مصادر الكافيين الخفية. اقرأ عبوات الطعام واكتشف الأماكن المحتملة التي قد يكون فيها المكون. كن ثابتًا في رغباتك ولا تمنح نفسك مواعيد نهائية قصيرة جدًا وقف الكافيين حيث أن عملها قوي للغاية ويستغرق بعض الوقت لتطهير الجسم من حاجته إليه.
موصى به:
8 أعراض في حالة عدم وجود الكافيين
مادة الكافيين هي المادة ذات التأثير النفساني الأكثر استخدامًا في العالم. يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي مما يعني أنه يؤثر على النشاط العصبي في الدماغ ويزيد اليقظة مع تقليل التعب. إذا كان الجسم يعتمد على الكافيين ، فإن إزالته من روتينك اليومي يمكن أن يؤدي إلى أعراض تبدأ عادة بعد 12-24 ساعة.
جرعة زائدة من اليود
اليود ضروري لعمل الجسم الطبيعي ، وخاصة لتوازن التمثيل الغذائي. هذا العنصر الكيميائي مادة كيميائية طبيعية ، مهمة للحفاظ على صحة الجسم ، حسب الحاجة بكميات صغيرة. لهذا السبب ، يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة خطيرة ومضرة للغاية ، خاصة عند الأطفال الصغار.
جرعة زائدة من الزنك
الزنك هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية لجسمك. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الكثير منه. يتم الحصول على الزنك بسهولة من الأطعمة الأساسية والفيتامينات والمكملات المعدنية التي نتناولها. عند تناول المكملات التي تحتوي على الزنك ، يجب الانتباه إلى الكمية التي تتناولها ، لأنه من المحتمل جدًا أن تتناول جرعة زائدة.
فرط الفيتامين - جرعة زائدة من فيتامين
من أجل أن تكون شخصًا سليمًا وتشعر بالسعادة ، يجب أن يتلقى الجسم العناصر الدقيقة والكليّة اللازمة. لا يستطيع الجسم تصنيع معظم مواده. أظهرت العديد من الدراسات أن معظم الفيتامينات عبارة عن مواد غير مستقرة. يتم تدميرها بسهولة عن طريق المعالجة الحرارية للأغذية.
مخاطر جرعة زائدة من القهوة
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات الساخنة شعبية واستهلاكًا في العالم. بجرعات معتدلة يعطي حيوية للجسم ، صفاء الروح والمزاج الجيد. وبسبب خصائص المشروبات التي تحتوي على الكافيين فإن الكثير من الناس يفرطون في تناولها. تعتبر 4 أكواب من القهوة كحد أقصى جرعة يومية عادية.
