2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الأرز الخام تكتسب شعبية متزايدة ، لأنه لا يمكنك فقط تطهير جسمك ، ولكن أيضًا فقدان الوزن.
من الحقائق المعروفة أن الأرز مفيد جدًا ، مثل امتصاص السموم والأملاح والكوليسترول السيئ ، كما يساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن هذا المنتج مثل المواد الماصة الأخرى ، لا يفرق بين العناصر المفيدة والضارة. مع الاستهلاك المنتظم لهذه الحبوب هناك نقص في العناصر المعدنية ، وفي المقام الأول يتعلق بالبوتاسيوم. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، بعد الانتهاء من حمية الأرز الخام يجب أن تضيف إلى نظامك الغذائي منتجات غنية بالبوتاسيوم - المشمش المجفف والزبيب والبطاطس المخبوزة وغيرها.
لفقدان الوزن بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، من الأفضل استخدام الأرز البني غير المصقول. أثناء فقدان الوزن و تنقية الجسم من المهم تجنب الأطعمة المدخنة والمخللات والحلويات والدهون.
في إعداد أرز خام للاستهلاك من المهم عدم استخدام الملح أو السكر أو البهارات أو الزبدة. يمكنك القيام بهذا الإجراء بشكل غير متكرر ، أي 1-2 مرات في السنة.
خيارات النظام الغذائي مع الأرز الخام
النظام الغذائي № 1
لهذا ستحتاج إلى 3 أكواب من الأرز. ضعي ملعقتين كبيرتين من الأرز في كل كوب واسكبي فوقه 200 مل من الماء النظيف. أهم شيء في هذه الحالة هو تغيير الماء كل يوم أثناء تخمير الأرز. استمر في القيام بذلك لمدة 4 أيام. في اليوم الثالث ، خذ الجزء الأول ، وصب الماء وتناول الأرز نيئًا ، أي - دون تعريضه للمعالجة الحرارية. ثم كرر الإجراء ، مع ملء الكوب الأرز الخام ، واملأها بالماء ، وترك هذا الكوب لليوم الأخير. في اليوم التالي ، تناول الأرز من الساعة الثانية ، والذي تم نقعه بالفعل في السائل. لا تقلق - الأمر ليس معقدًا.
هذا النوع من حمية الأرز جيد لأنه يزيل الحبوب من جميع الشوائب غير الضرورية وبعد تناوله يبدأ فورًا في إزالة الأملاح من جسمك. يحتفظون بالماء في الجسم - على التوالي ، في هذه الحالة لم يعد يحتفظ بالسوائل في الجسم ويبدأ الجسم في تطهير نفسه من السموم. بالطبع ، خلال هذا النظام الغذائي من المهم عدم تناول الملح ، وإلا فإن معنى هذه الطريقة في تطهير الجسم وفقدان الوزن يتم فقده تمامًا.
النظام الغذائي № 2
هذا نوع آخر من النظام الغذائي ، بالتناوب معه أكل الأرز الخام والمأكولات البحرية. ومع ذلك ، من المهم عدم مزجها ، لأنه في هذه الحالة سيُفقد تأثير هذا النظام الغذائي الصحي لتطهير الجسم وفقدان الوزن. يتم اتباع النظام الغذائي في هذه الحالة لمدة 3-4 أيام ، ولكن ليس أكثر من 5 أيام ، حيث يمتص الأرز البوتاسيوم من الجسم.
النظام الغذائي № 3
في هذا التنوع من التغذية السليمة مختلطة أرز خام ومنقوع مسبقًا مع الخضار النيئة المختلفة. تستمر 3-4 أيام ، ولكن ليس أكثر من خمسة. المهم أنه لا يمكنك تتبيل أطباقك بالملح أو البهارات أو الصلصات. الحد الأقصى الذي يمكنك السماح به في هذه الحالة هو إضافة القليل من الزيت. قد يكون اليوم الأول صعبًا بعض الشيء ، لكن كن مطمئنًا أن هذا هو أسهل طريق في الطريق إلى الجسد المثالي والثقة بالنفس.
النظام الغذائي № 4
هذا هو النظام الغذائي الأكثر تعقيدًا مع الأرز الخام ، لذلك لا ينبغي اتباعه لأكثر من 2-3 أيام. مهمتها هي التطهير الأقصى للجسم من السموم الضارة ، ولكن أيضًا فقدان الوزن. يتطلب الأمر أرزًا عالي الجودة وأنت تأكل كوبًا واحدًا في كل مرة أو على عدة أجزاء كل يوم. إذا وجدت الأمر معقدًا للغاية ، فيمكنك إضافة 2-3 تفاح. عصيرهم مغذي ، لكنك ستتمكن من تنويع هذا النظام الغذائي قدر الإمكان.
الأرز منتج فريد من نوعه الذي مثل الإسفنج يمتص جميع السموم الضارة في الجسم ويزيلها من الجسم.لا غنى عنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لإزالة الملح ، وهو السبب الرئيسي لأمراض العظام بعد 40 عامًا. إذا اتبعت جميع القواعد ، فسيكون هذا النظام الغذائي لطيفًا جدًا ، ولكنه فعال أيضًا ، ولن تجعلك النتائج تنتظر طويلاً.
ملامح النظام الغذائي مع الأرز الخام وموانع
ترتبط فوائد ومضار الأرز ارتباطًا مباشرًا بتركيبه الكيميائي وخصائصه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل عدم اللجوء إلى هذا النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة من الدرجة الثانية أو الثالثة ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه هي أيضًا موانع لك.
يحتوي الأرز البني على ميزات محددة يمكن اعتبارها ضارة. والسبب في ذلك أنه يحتوي على ما يسمى بحمض الفيتيك. وهو بدوره يمنع امتصاص الكالسيوم والحديد. لهذا السبب يمنع تناول هذه الحبوب إذا كنت تعاني من نقص في هذه العناصر ، فقر الدم ، ضعف العظام أو الأسنان وغيرها.
خصائص مفيدة للأرز
يعتبر الأرز مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات المعقدة ، مما يمنح الجسم دفعة من الطاقة لفترة طويلة. كما أنه غني بفيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6) ، وفيتامين هـ ، والعناصر الدقيقة والكليّة - الكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والفوسفور ، والزنك ، والسيلينيوم ، واليود ، والمعادن الأخرى.
يحتوي على 8 من الأحماض الأمينية الضرورية ولا يحتوي على الغلوتين إطلاقاً مما يسبب الحساسية عند كثير من الناس.
- الاستهلاك المنتظم يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان ؛
- له تأثير جيد على أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- يحسن حالة الشعر والأظافر والجلد.
- يمتص السموم الضارة.
- له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
- يحسن نشاط المخ.
- الاستهلاك المنتظم يبطئ عملية الشيخوخة ؛
- يحسن التمثيل الغذائي.
- يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
- تطبيع ضغط الدم.
- يحسن وظائف الكلى.
- لا تحتوي على دهون.
إذا لم يكن لديك أي موانع محددة ، فيمكنك المحاولة بأمان حمية الأرز الخام لتخفيف الوزن. هذا منتج حبوب فريد لا يسرع عملية الأيض فحسب ، بل يشحنك أيضًا بالطاقة ، ويحسن نشاط الدماغ ويتواءم تمامًا مع امتصاص السموم الضارة التي تراكمت في الجسم.
موصى به:
الفوائد الصحية للحليب الخام
لا يدرك معظم الناس أن الحليب الخام النقي من الأبقار التي تتغذى على الطعام الطبيعي كان يستخدم بالفعل كدواء في أوائل القرن العشرين. يسمى حليب البقر الخام "الخلايا الجذعية" للطعام. لقد تم استخدامه كدواء لعلاج ومرات عديدة كعلاج لبعض الأمراض الخطيرة.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
عصير اليقطين الخام - كل الفوائد
إنه طعام معروف ومفضل للجميع في الخريف والشتاء اليقطين وكذلك يدرك معظم الناس فوائده الصحية العديدة. إنه غني جدًا بالمغذيات ، لكن الكثير منها يُفقد أثناء المعالجة الحرارية ، وقليل من الناس يمكنهم تناول اليقطين النيء. ولكن هناك طريقة للخروج - يمكنك بسهولة أن تكون كذلك صنع عصير اليقطين الخام في المنزل:
مزايا الأرز البني على الأرز الأبيض
الأرز هو أحد الأطعمة الرئيسية في العالم وغذاء أساسي في آسيا. حوالي 100 غرام من الحبوب تكفي يوميًا لإشباع الجميع. يحتوي الأرز على النشا والذي مع ذلك تتم معالجته بسرعة عن طريق المعدة ولا يؤدي إلى السمنة وغيرها من المشاكل. يعتبر الأرز من بين المنتجات المفضلة سواء في النظام الغذائي اليومي أو في العديد من الأنظمة الغذائية.
هل يذيب حمية الأرز أرطال الجنيهات
تم تصميم حمية الأرز لفقدان الوزن بسرعة في غضون 2 إلى 4 أسابيع. غالبًا ما يقدمه خبراء التغذية في علاج السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. أظهر البحث الذي أجراه مبتكره ، والتر كيمبنر ، أن وجود هذه الأمراض أقل شيوعًا بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يستهلكون الأرز بشكل متكرر.
