2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خريف هو موسم مهم من حيث تغذية لأنه يسبق الشتاء حيث يعاني الجسم عادة من نقص الفيتامينات الكافية. الفواكه والخضروات ، التي تلعب دورًا رئيسيًا في النظام الغذائي الصيفي ، تفسح المجال لأطعمة اللحوم الثقيلة والدهنية. لذلك ، يعد الموسم الانتقالي وقتًا جيدًا جدًا لشفاء وجبات الفاكهة لمساعدة أجسامنا على التعامل مع نظام الشتاء الثقيل.
إن وفرة الفاكهة الموسمية والتي تنمو في ضوء الشمس الطبيعي تسمح لنا بإشباع أجسامنا بالأنزيمات والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة الموجودة فيها. ستقوي دفاعات الجسم وتساعدنا على تجاوز موسم البرد دون الأمراض الفيروسية المصاحبة له. المناعة الصحية تحمينا من الالتهابات ولها تأثير مفيد على المظهر.
المواد الموجودة في الفاكهة تقوي الشعر والأظافر والجلد. يحتفظون بمظهرهم اللامع ومظهرهم الشبابي. للأطعمة النباتية الطازجة تأثير جيد جدًا إذا كان الناس يخضعون لنظام غذائي لا يشمل سوى الفواكه والفاكهة الطازجة.
تنقية الجسم من السموم التي تتراكم من البيئة والغذاء ، يمكن القيام بفقدان الوزن لفترات زمنية مختلفة - 5 ، 10 ، 15 ، 20 يومًا أو أكثر. إن اختيار نظام التطهير وفقدان الوزن هو رؤية فردية ، لكن كل واحد منهم يقربنا من الجسم النحيف والصحي الذي يريده الجميع.
ما هي الثمار التي لها أقوى تأثير مفيد للتطهير وفقدان الوزن في الخريف؟
نحن بحاجة إلى تلك التي تعزز عمليات التمثيل الغذائي وفي نفس الوقت تغذي الجسم بالفيتامينات. تتطلب الفواكه التي تحتوي على الألياف والبروتين مزيدًا من الطاقة من الجسم لتتم معالجتها واستيعابها ، وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
هذه هي الجريب فروت والليمون والتفاح. يحتوي الأخير على الببتين ، الذي يتحكم في الدهون. فيتامين سي فيها يذيب الدهون ويمنع تراكمها في الجسم.
عند اختيار الفاكهة التي من شأنها أن تغذي الجسم بفيتامين C اللازم لموسم الشتاء ، يجب الحرص على تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات على شكل سكر الفاكهة لا ينبغي المبالغة فيه.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
