2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتقد خبراء التغذية الأمريكيون أن أكثر الأطعمة ضررًا على صحة الإنسان هي الملح والسكر والزبدة ومنتجات الدقيق الأبيض.
الملح هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. يزيد الضغط. احذر من الملح المخبأ في الصلصات والتتبيلات المختلفة.
ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى البدائل الصحية ليس فقط للملح ، ولكن أيضًا للمنتجات الضارة الأخرى. على سبيل المثال ، يعرضون التخلص من الملح على حساب التوابل.
يؤثر السكر على الوزن وسكر الدم ويسبب تقلبات في مستويات الأنسولين في الدم. يمكنك استخدام العسل بدلًا من السكر. المنتج الطبيعي لا يؤدي إلى زيادة الوزن وهو من أصح المنتجات.
يحتوي الزيت على دهون مشبعة ضارة بالقلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيت غني جدًا بالسعرات الحرارية. لا يكاد يوجد أي شخص لا يعرف أنه يزداد وزنه. يمكننا استبداله بزيت الزيتون أو زيت بذر الكتان.
منتجات الدقيق الأبيض هي أطعمة كربوهيدراتية. تختفي جميع المواد المفيدة من الدقيق أثناء طحن الحبوب. لذلك ، من الأفضل تناول المعكرونة أو الخبز الكامل.
الحلويات هي أطعمة أخرى لا يجب تجنبها. يكتسبون الوزن لأن لديهم الكثير من السعرات الحرارية وقليل من العناصر الغذائية. إذا كان جسمك "يريد" المربى ، فحاول على الأقل الحد من استخدام السكر.
الكحول هو المنتج الضار التالي. ينصح الخبراء بعدم شرب أكثر من 100 مل من الكحول يوميًا. يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات. الخيار الأكثر صحة هو النبيذ الأحمر.
الدهون المشبعة. توجد في اللحوم والجبن وجلد الدجاج والآيس كريم. زيادة الكوليسترول والوزن.
كما لا تعتبر النقانق أطعمة صحية. علاوة على ذلك ، في الوقت الحاضر لا توجد نقانق لحم.
المشروبات الغازية ضارة بشكل خاص. معظم الوزن الزائد والتهابات المعدة المختلفة ناتجة عن استخدامها. أفضل تجاهل لهم من القائمة الخاصة بك.
الرقائق عبارة عن قنبلة ذات سعرات حرارية لا تجلب سوى المشاكل للجسم. يجب أيضًا استبعاد شحم الخنزير من قائمتك. لحم الخنزير هو لحم ثقيل بشكل عام ولا يجلب شيئًا للجسم.
بات هو طعام آخر عديم الفائدة تماما. إنه مصنوع من بقايا الأرض من المسلخ - لحم الخنزير المقدد ، والجلود ، والعظام ، إلخ. يتكون لحم الخنزير المقدد من لحم الخنزير المقدد وبقايا اللحوم. كما أنها تعتبر ضارة.
موصى به:
هل تعلم ما هي أكثر المشروبات ضررا؟
ليست هناك حاجة لبحث واسع النطاق من قبل العلماء للتأكد من أن أفضل الأشياء غير أخلاقية أو غير قانونية أو باهظة الثمن أو غير صحية أو مليئة بها. بقدر ما نحاول أن نعيش حياة صحية ، فإننا في بعض الأحيان نستسلم لضعفنا اللحظي والوصول إلى المشروبات التي نعلم أنها ليست مفيدة للغاية.
ما هي أكثر المشروبات ضررا؟
تشكل المشروبات الغازية الحلوة ومشروبات الطاقة والحليب المخفوق خطرًا كبيرًا على صحتنا. لا تمزح! وفقا للعلماء المشروب الأكثر ضررا هو حليب مخفوق يحتوي على آيس كريم شوكولاتة وزبدة الفول السوداني. المناصب القيادية في الترتيب أكثر المشروبات ضررا احتل كوكتيلات كحولية.
أكثر المنتجات ضررا
إذا قررت أخيرًا البدء في تناول الطعام الصحي ، فسيتعين عليك بالتأكيد التخلي عن بعض المنتجات. وفقًا لخبراء التغذية الأمريكيين ، هناك عشرة منتجات ضارة لها تأثير سيء على الجسم. بادئ ذي بدء ، هذه حلوى الهلام والامتصاص بألوان زاهية بشكل غير طبيعي.
هل هي صحية أكثر؟ يعتبر زيت جوز الهند أكثر ضررًا من شحم الخنزير
في السنوات الأخيرة ، أصبح الأكل الصحي والبحث عن الشباب الأبدي هوسًا سمح بتقديم بعض المنتجات كبديل أكثر فائدة للأطعمة التي اعتدنا عليها في الحياة اليومية. هذا هو الحال مع زيت جوز الهند الذي أصبح منتجًا مفضلاً لدى الأكل الصحي. ولكن هل هو حقا أكثر فائدة؟ لا على الإطلاق ، كما تقول أحدث دراسة من جامعة هارفارد.
6 من أكثر تركيبات المنتجات ضررًا
كثير من الحذر عند اختيار الطعام. لكن لا يفكر الجميع في كيفية دمج الطعام مع بعضه البعض. سوف نقدم لك أكثر مجموعات المنتجات ضررًا التي من الأفضل تجنبها. البطاطس واللحوم هذا هو مزيج قياسي. لقد تم تحضير البطاطس باللحوم لنا منذ الصغر. يُعتقد أنه يمكن الجمع بين الخضار واللحوم.
