2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تتجول باستمرار مع زجاجة ماء وتحاول شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا؟ يعرف معظم الناس أن الحفاظ على الماء مفيد للجسم ولكن هل تحسن صحتنا حقًا ، أم تساعدنا على إنقاص الوزن أو تحسين أدائنا؟
يساعد الماء ، بما في ذلك أصناف النكهات ، على التخلص من الفضلات من الجسم ، وبالتالي تنقية الجسم ، وهي بالتأكيد وظيفة مهمة.
كما أنه يحافظ على حجم الدم ، مما يساعد الجسم على تلقي كميات كافية من الأكسجين ، مما يحسن النشاط البدني.
ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أن الاعتقاد السائد بأن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على الوزن غير صحيح. لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال تناول كميات أقل من الطعام ومزيد من التمارين الرياضية.
التوصية بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا هي وصفة طبية عامة لا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للأشخاص - مثل النسبة المئوية للدهون تحت الجلد أو الاحتياجات من السعرات الحرارية أو وظائف الكلى أو مقدار تعرق الشخص.
كبار السن والأطفال الصغار والرياضيون والذين يمارسون الرياضة في المناخات الدافئة هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
في عملية الشيخوخة أو عندما يكون النشاط البدني شديدًا ، قد لا تعمل آلية العطش التي نعتمد عليها عادةً.
عند التدريب الجاد أو العمل في المناخات الدافئة ، من الجيد شرب نصف كوب من الماء كل 20 دقيقة لتجنب الجفاف.
بالنسبة للفرد العادي ، فإن الوصفة العامة لاستهلاك ثمانية أكواب من الماء يوميًا مناسبة. يمكن استخدام ماء الصنبور لاستعادة السوائل المفقودة.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لا يتم احتسابها إلا نصف العدد لأنها تسبب المزيد من فقدان السوائل.
احتفظ بالمشروبات الرياضية الحلوة عندما تحتاج إلى التحمل ، لكن الماء المنكه قليل السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في الوصول إلى ثمانية أكواب يوميًا بسهولة أكبر.
خلال أيام الصيف الطويلة ، من الجيد أن تشرب كثيرًا من زجاجة الماء للبقاء رطبًا.
موصى به:
هل يحتاج الناس إلى منتجات الألبان؟ هذا ما يقوله العلم
لطالما كان هناك نقاش حول ما إذا كان الناس يحتاجون حقًا إلى الحليب ومنتجات الألبان. مهما قيل حول هذا الموضوع ، في مرحلة ما ، يقرر كل شخص بنفسه ما إذا كان سيستهلك هذه المنتجات أم لا. ومع ذلك ، فإن التغذية قائمة على أساس العلم ، ولها رأي خاص ، خاصة في ضوء الأبحاث الحديثة حول هذا الموضوع.
كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى فيتامينات ومعادن
إن النظام الغذائي المتوازن والصحي له عدد من المزايا والفوائد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض العناصر الغذائية إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المؤلمة. عادة ما تكون هذه الأعراض هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك أن هناك خطأ ما وذاك لديك نقص في الفيتامينات والمعادن .
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
يحتاج الجسم أيضًا إلى الدهون
نعم ، نعم ، نفترض أنك تتبع نظامًا غذائيًا! ألم تتعب من حرمان جسمك من الطعام؟ !! يحتاج إلى الأحماض الدهنية. يلعبون دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان ، حيث أنهم موجودون في عملية بناء الخلايا وعمل عدد من الأعضاء المهمة في الجسم - المخ ، والعينين ، والقلب ، والجلد ، والأعصاب ، والجهاز الهضمي.
