2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أرجينين هو حمض أميني قيم يمكن للجسم تصنيعه بمفرده. يوجد في الجسم في حالة حرة أو جزء من عدد من البروتينات.
أرجينين هو أحد الأحماض الأمينية العشرين الأكثر شيوعًا في الطبيعة. تم عزل الأرجينين لأول مرة في عام 1886 بواسطة الكيميائي السويسري إرنست شولز.
فوائد الأرجينين
هناك حاجة إلى أرجينين لأداء عدد من العمليات الفسيولوجية. تشمل هذه العمليات إفراز الهرمونات (خاصة هرمون النمو) وحماية جهاز المناعة وإزالة الفضلات السامة من الجسم. يحتوي الأرجينين على خصائص مضادة للأكسدة جيدة ، والتي يتم التعبير عنها في تقليل الإجهاد التأكسدي.
الأرجينين هو مقدمة لأكسيد النيتريك (والذي يؤدي بدوره إلى تمدد خلايا الدم) ، وهذا هو السبب في أنه غالبًا ما يستخدم لتحسين وتقوية الوظيفة الجنسية.
هناك حاجة إلى الأرجينين من قبل جميع الفئات العمرية. يحتاجه في الغالب الأطفال والمراهقون والرياضيون والأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ، وكذلك كبار السن. بالنسبة للأطفال ، فهو مهم جدًا لنمو وحماية جهاز المناعة.
الأشخاص الذين يعانون من الإصابات يستفيدون أيضًا من الأرجينين لأن الحاجة إليه تزداد مع تعافيهم من الإصابات المختلفة.
للأرجينين تأثير موسع للأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم. له عدد من الفوائد للرياضيين النشطين.
أرجينين يقوي جهاز المناعة ، مما يسمح للرياضيين بالتدرب بقوة أكبر وفي نفس الوقت تجنب العواقب غير السارة للحمل الزائد.
تدعي بعض الدراسات أن الأرجينين يخفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء اللاتي يعانين من تسمم الحمل. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج التهاب المفاصل. السبب الرئيسي لهذا البيان هو أن الأرجينين عنصر مهم في بناء الكولاجين ، والذي يقوم مع الإيلاستين ببناء النسيج الضام.
بيان آخر هو أن أرجينين يحارب السرطان. يرجع هذا الإجراء إلى نمو الغدة الصعترية الناتج عن الأحماض الأمينية ، والذي ينتج خلايا إضافية محددة تقاوم الخلايا السرطانية.
في كثير من الأحيان يوصى باستخدام الأرجينين كعلاج في مكافحة ضعف الكبد. يمكن استخدامه أيضًا كمكمل غذائي للتنكس الدهني في الكبد وتليف الكبد.
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى الآثار المفيدة للأرجينين على الجسم وإبقائه شابًا. ترجع هذه الخاصية إلى التأثير المحفز للأرجينين على هرمون النمو.
يساعد الأرجينين في الحفاظ على الحيوية والكفاءة لفترة أطول. ليس من قبيل المصادفة أن يُعرف الأرجينين بالحمض الأميني للشباب الأبدي.
أرجينين يحسن وظائف المخ. يدعم نشاط الدماغ ويزيد من سرعة معالجة المعلومات.
يقلل الأرجينين دهون الجسم ويمنع امتصاصها من الطعام. بالإضافة إلى ذلك يشارك في تحللها أثناء التدريب.
مصادر الأرجينين
المصادر الطبيعية الرئيسية للأرجينين هي البطيخ والبازلاء والسبانخ والدجاج ولحم الخنزير والحبوب الكاملة وجميع أنواع المكسرات تقريبًا. أكبر كمية أرجينين يوجد في الفول السوداني.
نقص أرجينين
أعراض نقص أرجينين في الجسم تشمل صعوبة التئام الجروح ، الإمساك ، ضعف العضلات ، الترسبات الدهنية في الكبد ، تساقط الشعر ، الطفح الجلدي ، ضعف تحمل الجلوكوز.
ضرر من أرجينين
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب وأمراض عقلية استشارة الطبيب قبل تناول المكملات أرجينين. تم الإبلاغ عن الغثيان والإسهال والتعب مع جرعة زائدة من الأرجينين.
لم يتم تحديد جرعة عالمية. يجب أن تؤخذ جرعة صغيرة خلال الأسبوع الأول. مع مرور الوقت ، تم العثور على الجرعة الفردية المثلى.
