2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يؤجل الكثير منا بدء أسلوب حياة صحي حتى يوم الاثنين المقبل أو على الأقل حتى يوم غد ، وهو ما لا يحدث أبدًا في الممارسة العملية.
مع القليل من الحيل يمكننا الكذب على الجوع وتقليل الشهية. وفقًا لعلماء النفس ، فإن عشرين بالمائة فقط من أخصائيو الحميات يتمكنون من تحمله تمامًا.
لذلك ، في كل مرة تجلس لتناول الطعام ، اشرب أولاً كوبًا من الماء أو عصير الطماطم. سيقتل هذا جزئيًا شهيتك ويأكل ثلث أقل من المعتاد.
تناول الطعام في أطباق صغيرة - ثم سيبدو الجزء كبيرًا ولن ترغب في المزيد. سيزداد هذا الخداع البصري أكثر إذا كانت اللوحة زرقاء فاتحة. هذا اللون ، وفقًا لعلماء النفس ، يقلل من الشهية ، بينما الألوان الزاهية تزيدها.
لا تضيف البهارات إلى الطبق ، خاصة الحارة - فهي تزيد من الشعور بالجوع. من الأفضل أن تتخلى حتى عن التمليح ورش الفلفل.
تناول الطعام ببطء ، وتناول الطعام ببطء واستيقظ من على المائدة قبل الإفراط في الأكل. تذكر أن الدماغ يدرك فقط أننا أكلنا عشرين دقيقة بعد هذه الحقيقة. وفي تلك الدقائق ما زلنا مكتئبين.
لا تترك المعكرونة والمعجنات في مكان ظاهر وإخفائها عن الأنظار. يجب أن تكون هناك دائمًا فواكه وخضروات طازجة على المائدة لتذكيرك بتناولها.
يجب ألا تشعر بالجوع عند التسوق. وإلا فسوف تملأ عربة التسوق بشكل زائد وتشتري المنتجات التي لا تناسب تسمينك على الإطلاق.
إذا كنت لا تستطيع الاستمرار حتى الظهر دون أن تأكل شيئًا ، فتناول قطعة حلوى صغيرة. سيتم امتصاص الكربوهيدرات منه بسرعة في دمك وبالتالي ستشبع الجوع.
في الغداء تناول سلطة - فهي تحتوي على الكثير من السليلوز الذي يشبع الجسم ويزيل الكوليسترول الزائد. يمكن أن تحل السلطة الكبيرة محل وجبة غداء كاملة.
إذا شعرت بالجوع قبل النوم ، اغسل أسنانك بالفرشاة بسرعة. هذا على مستوى اللاوعي سيجعلك تنسى الحلويات أو أي نوع آخر من الأكل على الإطلاق. يمكنك أن تأكل كومبوت من المشمش المجفف والتين ، والتي تغليها لمدة ثلاث إلى أربع دقائق مع القليل من الماء.
موصى به:
تنقية الكبد بزيت الزيتون وعصير الليمون
تطهير الكبد بزيت الزيتون وعصير الليمون موصى به للأشخاص الذين يتناولون الكثير من المواد المسببة للسرطان والأصباغ والمواد الحافظة. على عكس العلاج الدوائي ، فهذه الطريقة ألطف على الجسم. يوفر عصير الليمون وزيت الزيتون تطهيرًا سريعًا إلى حد ما لخلايا الكبد من المواد السامة.
اللوز وعصير التفاح لنشاط الدماغ
ربما تعرف الانزعاج الذي يزعجك عندما تقابل أحد معارفك ولا يمكنك تذكر اسمه. على الرغم من أن دماغنا هو أقوى كمبيوتر على هذا الكوكب ، إلا أنه في بعض الأحيان يتعطل أيضًا. هذا أمر طبيعي لأننا نفرط في تحميله بالكثير من المعلومات غير الضرورية. يحتاج الدماغ إلى التعافي ومحفزات إضافية للعمل بشكل جيد.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
